Современная диета из Англии на 3 недели

Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

К этому добавляется увлечение фаст-фудом и сладостями, что вполне естественно приводит к появлению лишнего веса. И если мужчины не так на это реагируют, то женщины стараются всеми путями снова вернуть себе стройность и красоту тела.

Но можно ли этого добиться если не в короткие, так в более приемлемые сроки без применения различных таблеток для похудения и посещения тренажерного зала? Этого можно достичь, используя английскую диету на 21 день, и мечта каждой женщины может стать реальностью.

Английская диета: что это такое?

На сегодняшний день существует множества различных диет, которые дают как-будто бы хороший результат: человек худеет, сбрасывает лишний вес.

Но потом оказывается, что параллельно с этим можно приобрести проблемы как пищеварительной, так и эндокринной системы, потому что в процессе диеты человек не получает всех необходимых элементов, которые требуются для того, чтобы организм правильно функционировал.

Группой врачей-диетологов из Британии была разработана система питания, которая в настоящее время считается одной из наилучших в мире. Такая английская диета на 21 день довольно простая и эффективная, потому что она получила подтверждение на практике.

Если в других диетах существует строгая рекомендация относительно рациона съедаемых продуктов, то в английской она более демократичная.

Здесь главное условие заключается в чередовании рекомендуемых блюд, белковых продуктов с овощами. Положительный эффект достигается за счет низкокалорийной пищи, которая содержит только 1000 Ккал за сутки.

Важность диеты в 21 день

Многие задаются вопросом: почему именно 21 день? Этот срок составляет ровно 3 недели и организм за этот период полностью очищается. Это также позволяет урегулировать пищеварительные процессы, восстанавливается правильный обмен веществ и женщина теряет 3-10 кг лишнего веса.

Но даже в том случае, когда женщины не достигают значительных результатов, то наблюдается улучшение самочувствия. Так что английская диета на 21 день в любом случае дает очень положительный эффект.

Следует иметь в виду, что этот курс разрешается проходить не больше, чем 1 раз в год. Важность диеты в том, что ею могут пользоваться не только женщины, но также и мужчины. Особенностью этой диеты является: самая сытная еда предлагается на ужин, но он должен состояться не позже 19-00 часов.

Общие правила английской диеты

Как и в любой диете, в английской диете на 21 день также имеются свои рекомендации:

1. В день следует выпивать не меньше 2 л воды (для более приемлемого вкуса можно добавлять в воду сок лимона).
2. Рекомендуется принимать поливитамины.
3. Вечером не употреблять пищу после 19.00 часов.
4. Перед сном необходимо выпить ложку оливкового масла, которое хорошо препятствует отложению жиров, а также очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует и запрет в отношении определенных продуктов: мучного и сладкого, соленого и жареного, алкоголя и газированных напитков, черного чая и кофе. Смотря на этот список, можно задать вопрос: а что же тогда можно?

Жареную пишу всегда можно заменить тушеной или приготовленной на пару, а любителям черного чая следует перейти на зеленый (хотя бы на время диеты). О кофе, алкоголе, сахаре и соли следует забыть на это время, так как они способны задерживать воду в организме.

Особенности английской диеты

Эта диета предлагает завтрак, который по своей общей калорийности не должен превышать 200 Ккал. Но имеется вариант выбора — 4 блюда. Обед состоит также из 4 вариантов и в нем уже 300 Ккал. Самый насыщенный — это ужин, который имеет 500 Ккал. Любая женщина выдержит английскую диету на 21 день, так как здесь блюда имеют свое разнообразие и совсем не ощущается чувство голода.

Если посмотреть на рацион английской диеты, то можно заметить чередование белковой пищи с овощной. Притом чередование происходит каждые два дня. Можно сразу сказать, что это достаточно строгая диета, и в этом ее привлекательность.

Но перед тем, как садиться на нее, следует соблюсти 2 разгрузочных дня: выпивать стакан томатного сока в день и 1 литр кефира или же молока. Томатный сок лучше употреблять перед сном, а литр молока необходимо разделить на 4 части и выпивать по 1 стакану 4 раза в день. Если трудно будет перенести голод, то разрешается съесть кусочек черного хлеба.

Белковые дни: 3-4 дня

Когда пройдет 2 разгрузочных дня, можно будет приступать к основной диете, которая начинается с белковые дней.

1. Завтрак: кофе с молоком (но без сахара), кусочек хлеба, а также по 10 грамм масла и 15 грамм меда (1/2 столовой ложки).
2. Обед: тарелка бульона (можно рыбный или мясной), около 200 грамм вареного мяса или же рыбы, зеленый горошек (2 столовых ложки) и кусок хлеба.
3. Полдник: стакан молока или же чая, 1/2 ст. ложки меда.
4. Ужин: два вареных яйца или 50 г сыра (эти блюда можно менять на мясо, рыбу, нежирную ветчину, стакан кефира); использовать можно и кусок хлеба.

Фруктово-овощные дни: на 5-6 дней

В эти дни меню выглядит так:

1. Завтрак: два апельсина или же два яблока.
2. Обед: тарелка овощного супа, но без использования картофеля, — в суп добавляется 1 столовая ложка растительного масла; салат (можно использовать винегрет) или же овощное рагу, приправленное растительным маслом; кусочек хлеба.
3. Полдник: можно использовать разные фрукты, но только не бананы, инжир или виноград.
4. Ужин: овощной салат, полстоловой ложки меда и чашка зеленого чая.

Белковые и фруктово-овощные дни разрешается чередовать и они меняются попеременно. Это самая строгая английская диета на 21 день; она предназначена для тех, кто точно желает похудеть на 10 кг за эти три недели.

Все выше перечисленные продукты можно менять на другие, но калорийность у них должна быть та же самая. Но разгрузочные дни должны быть и после выхода с диеты. Это должен также быть молочный день с одним подсушенным кусочком хлеба.

Так как в английской диете на 21 день разрешается употреблять белки, то можно будет заниматься и спортом. Но нагрузки должны быть умеренные; а если будет чувствоваться усталость, то вместо занятий спортом можно ограничиться прогулками.

«За» и «против» английской диеты

Как и у любой диеты, у английской также имеются свои достоинства и недостатки. Это обусловлено тем, что существуют определенные ограничения в различных продуктах, к которым привыкает человеческий организм. Особенно трудновато будет продержаться 21 день тем женщинам, которые привыкли к сахару и соли.

Среди недостатков этой диеты можно выделить следующее:

1. Довольно трудно продержаться от чего-нибудь вкусного, если приходится готовить пищу на всю семью. Это может даже сказываться на настроении.
2. Женщинам, которые не привыкли к пунктуальности, трудно будет соблюдать график приема пищи.

Но достоинств у этой диеты все таки больше:

1. Можно быстро сбросить лишние килограммы.
2. Сбалансированный рацион не даст почувствовать голод в течение дня.
3. Не надо покупать специальные диетические продукты.
4. Не требуются обязательные физические нагрузки.