Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Здоровое питание »

Зачем пить спортивные напитки?

Зачем пить спортивные напитки?
logo

Три бутылки с напиткамиСегодня среди спортсменов набирают популярность специальные спортивные напитки. Эта тенденция стала возможной благодаря тому, что процесс усвоения полезных веществ, растворенных в воде, является более быстрым, по сравнению с обычное едой и спортивными смесями.

Также нужно обратить внимание на то, что более полезными спортивные напитки будут для начинающих атлетов, так как они позволяют быстро восстановить баланс энергии и минералов в организме.

Профессиональные спортсмены могут использовать такие жидкости в качестве дополнительного источника полезных веществ. Основным источником получения энергии спортивные напитки выступать не могут, так как количество питательных веществ и минералов в них все-таки недостаточно для полного восстановления спортсмена после изнурительных тренировок, требующих значительных энергетических затрат.

Выбор энергетических коктейлей на рынке сегодня достаточно широкий. Условно все представленные на данный момент спортивные жидкие смеси можно разделить на три категории:

  • изотонические;
  • жиросжигающие;
  • энергетические.

В зависимости от цели тренировок выбираются и спортивное питье.

Девушка сидит на полу и пьет напитокЖиросжигающие напитки

Основным элементом, входящим в состав жиросжигающих коктейлей, является L-карнитин. Данный элемент увеличивает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Благодаря этому в организме человека повышается усвояемость жира для энергетических потребностей без одновременного повышения скорости распада жировых тканей.

Стоит отметить, что начало употребления жиросжигающих смесей сопровождается достаточно быстрой потерей жира в организме, котораяможет достигать 9-10 кг./мес.
Побочных эффектов у жидкостей этого типа не выявлено, однако перед началом их употребления обязательно стоит ознакомится с их составом.

Энергетические напитки

Основным предназначением энергетических напитков является быстрое восстановление энергии для тренировки или после нее. Основной причиной появления усталости в организме человека считается снижение в нем уровня нейромедиаторов. Данные вещества отвечают за скорость передачи импульсов между клетками. Чем лучше самочувствие человека, тем выше передаются импульсы. Именно поэтому главной задачей энергетических коктейлей является повышение уровня нейромедиаторов.

Состав большинства энергетических напитков включает в себя кофеин, таурин, экстракт гуараны, большинство витаминов группы B.

Все энергетические жидкие смеси разделяются на две группы: углеводные и тонизирующие.

Главное предназначение углеводных коклейлей – быстрое пополнение энергии в организме спортсмена.

Простые углеводы, входящие в состав питья, распадаются быстро и являются практически мгновенным источником энергии. Сложные углеводы распадаются постепенно, благодаря чему в организме поддерживается стабильный энергетический баланс и достаточный уровень глюкозы.

Тонизирующие напитки в большинстве стран относятся к лекарственным препаратам и продаются только в аптеках. В нашей стране такого ограничения еще нет, поэтому они продаются без ограничений. Но стоит помнить, что употребление тонизирующих жидкостей в значительных количествах может быть причиной ряда болезней: депрессия, бессонница, сердечные заболевания. Поэтому перед началом их употребления стоит провести консультации со специалистами.

Девушка пьет голубой напитокИзотонические напитки

Основное назначение изотонических напитков – поддержка баланса жидкости, минералов и витаминов в организме, который нарушается во время интенсивных тренировок.
Также смеси данной группы используются  как дополнительный источник углеводов.

Побочных эффектов у изотонических тоников не наблюдается.

В качестве вывода отметим, что употребление спортивных напитков при занятиях спортом позволит вам поддерживать необходимый баланс энергии, витаминов, минералов и жидкости в организме, который нарушается во время тренировок.

Вверх