Гимнастика ХАДУ появилась благодаря грузину, имя которого Звиад Арабули. Он назвал индивидуально разработанный комплекс упражнений в честь деревни, из которой сам родом. На сегодняшний день Звиад Арабули передает свой опыт и знания последователям, которые практикуют упражнения по его методике в Украине, России, Казахстане, США, Германии, Франции, Дании, Чехии, Болгарии, Италии.
Гимнастика ХАДУ практически не имеет противопоказаний, она подходит для людей с разной физической подготовкой и любого возраста. Основная задача комплекса упражнений – укрепление мышц без сильной нагрузки на позвоночник. Звиад Арабули утверждает, что упражнения развивают глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. Для достижения чудесных результатов достаточно заниматься три раза в неделю.
В чем преимущества комплекса ХАДУ?
Гимнастика ХАДУ помогла однажды получившему страшную травму воздушному гимнасту Валентину Дикулю. Он полностью восстановился после перелома позвоночника. С того момента комплекс стал очень популярным среди людей разных возвратных групп и уровней физической подготовки.
Тренировки нужно осуществлять систематически. Если гимнастика ХАДУ вам понравилась, советуем начинать обучение данной методике у профессионального тренера. Можно заниматься и в домашних условиях.
Огромным преимуществом ХАДУ является отсутствие инвентаря. Гири, гантели, штанги, степы, обручи, мячи, гимнастические турники не понадобятся. Сам Звиад Арабули утверждает, что при этом нагрузка на мышцы оказывается такая же, как во время силовой тренировки. Но отличие состоит в том, что нагрузка происходит только на мышцы, а не на позвоночник. Во время ХАДУ работают внутренние мышцы, которые годами не тренируются во время обычных занятий фитнесом и легкой атлетикой. Одновременно развиваются как сильная, так и слабая мускулатура, которая во время других нагрузок не задействована из-за того, что работают только хорошо развитые мышцы.
https://youtu.be/SSMLd-qho8w
Особенности тренировок
Специалисты изучили методику, которую предложил Звиад Арабули. Они пришли к выводу, что в ней используются принципы хатха-йоги, восстановительных упражнений после тяжелых травм, практикующих физиотерапевтами. В основе гимнастики также лежат принципы закрытой сверхсекретной программы СССР, которую использовали для восстановления космонавтов, летчиков, проводников.
Звиад Арабули называет причиной большинства болезней малоподвижный образ жизни, при котором мышцы не работают в нормальном режиме. Его авторский комплекс упражнений направлен на ликвидацию причин, в результате чего происходит нормализация процессов жизнедеятельности, укрепление мускулатуры, оздоровление организма. Считается, что ХАДУ омолаживает организм на 10 – 15 лет.
Гимнастика помогает:
- проработать все суставы;
- «раскрыть» легкие;
- ускорить воздухообмен организма;
- восстановить хрящевую ткань;
- снять воспаление, отечность суставов;
- увеличить амплитуду движений;
- сделать человека более сильным и выносливым.
Комплекс предполагает тренировки, при которых необходимо принять особую стойку, напоминающую позу шимпанзе. Колени должны быть немного согнутыми, корпус тела направлен вперед. Выдох делается в начале того или иного упражнения. Опробовавшие методику люди утверждают, что один заход упражнений равен стометровой пробежке.
Гимнастика ХАДУ представляет собой уникальный комплекс упражнений, разработанный Звиадом Арабули. Этим комплексом можно смело заниматься людям после травм, лицам с больной спиной. На сегодняшний день тренер проживает в Киеве, где обучает новых тренеров, передавая свои навыки. Детальную информацию можно узнать на официальном сайте методики ХАДУ.
Комментариев нет