Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Дети » Беременность »

Чем и как правильно кормить ребенка?

Чем и как правильно кормить ребенка?
logo

Для каждой семьи ребенок – долгожданный подарок и все хотят для своих малышей только лучшего. Именно поэтому питание маленьких членов семьи один из важнейших факторов, которые определяют дальнейшее развитие и здоровье малыша.

Благодаря сбалансированному питанию с необходимым количеством полезных веществ, ребенок вырастает не только физически здоровым, но психологически развитым и полноценным. А еще, витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах, укрепляют иммунитет и делают детей устойчивыми к различным заболеваниям.

В отличие от взрослого, организм детей стремительно развивается и растет, так что им просто необходимо здоровое и полезное питание.  При составлении меню для своего ребенка каждый родитель должен позаботится о том, чтоб его чадо потребляло достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов каждый день.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Белки, жиры и углеводы в детском рационе

Особую роль в развитие малыша играет животный и растительный белок. Белок принимает участие в строении детского организма и его содержание в дневном рационе должно быть не меньше 20% от всей пищи. Обязательно давайте детям молочные продукты, рыбу, мясо, не забывая при этом и о кашах, бобовых.

Все эти продукты помогут пополнить запас аминокислот, которые просто незаменимы. Особенно обращайте внимание на молоко, которое должно быть домашним и качественным. Именно в молоке содержится много белка и кальция, которые участвуют в построении костной и мышечной ткани.

Без жиров детский организм сильнее подвергается инфекциям. Так, именно в жирах содержатся необходимые детям витамины А и Д, которые участвуют в росте и развитии ребенка. В рационе должны быть не только животные, но и растительные жиры.

Пополнить запас этого компонента среди прочего можно посредством принятия в пищу растительного и сливочного масла, однако не стоит злоупотреблять, так как переизбыток жиров может привести к чрезмерному повышению массы тела ребенка.

Основным источником энергии являются углеводы. Действительно, чтоб у детей было много энергии и сил в основе их рациона должны быть именно углеводы.

Не стоит пичкать малыша сдобными булочками и хлебом, ведь в них содержатся так называемые «быстрые» углеводы, которые не приносят пользы. Основной акцент должен быть на каши, овощи, фрукты. Постарайтесь заменить сахар полезными сладкими веществами – медом, вареньем, фруктозой.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Пополняем запас витаминов у ребенка

Как уже было отмечено, особую роль в развитии детей играют витамины А и Д. Благодаря витамину А, ребенок интенсивно и правильно развивается, эндокринные органы улучшают свою работу. А еще, этот витамин позитивно влияет на состояние кожи, волос, зрение.

Необходимая доза витамина А содержится в яичных желтках, молочных продуктах повышенной жирности, морской рыбе.

Для здоровых и крепких костей детям необходимо кушать продукты богатые витамином Д. Действительно, недостаток этого витамина часто приводит к развитию рахита. Основные источники витамина Д – сливочное масло, яичный желток, жирная рыба.

Нельзя не отметить важность поступления в детский организм продуктов, богатых витамином С. Достаточное его содержание помогает укрепить иммунитет, улучшает усвоение железа. Однако это совсем не значит, что ребенку нужно давать апельсины и лимоны, намного полезнее в нежном возрасте употреблять петрушку, черную смородину, красный болгарский перец, а также пить отвар шиповника.

Также одним из важнейших витаминов является витамин В. Он непосредственно влияет на функции нервной системы, энергетическом обмене. Источником витамина В являются такие продукты как: бобовые, крупы, говяжья и свиная печень.

Минералы тоже важны

Кроме питательных веществ и витаминов, важную роль играют и минералы. Особенно нужны ребенку фосфор, кальций, железо, йод и магний.

Все знают, что кальций – это костная ткань, так что родителям не приходится напоминать о том, что запасы кальция нужно постоянно пополнять, особенно в малом возрасте. Для лучшего усвоения кальция, детям нужно молоко, белок и витамин Д.  Магний и фосфор содержатся в овощах, рыбе.

Хорошее здоровье у детей невозможно без достаточного количества железа. Если будет его дефицит, ребенок может заболеть анемией, происходит снижение умственных способностей, ослабление памяти. Для сохранения уровня железа в организме в детском рационе должны быть яйца, телятина, печень и продукты с высоким содержанием витамина С.

Основываясь на принципах здорового питания для детей  и необходимых полезных веществах для своих малышей, можно создать все условия для того, что ребенок вырос здоровым, умным и счастливым.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх