Каждая женщина, которая хоть раз прошла испытание родами, вам скажет, что да – это больно. Но интенсивность неприятных ощущений все описывают по-разному. Правда же где-то посередине. Ведь боль исходит больше из головы, чем от мускулатуры матки, и, скорее, навеяна стрессом, а не истинная.
Ведь ощущения, описываемые роженицами, похожи на затянувшуюся менструацию, нежели на те муки, которыми насыщен интернет. Но чтобы достичь такого результата и не испытывать все ужасы, важно подготовиться, тогда роды без боли и страха станут реальностью для вас.
Природа неприятных ощущений в период родов
Роды – это физиологический процесс, в ходе которого осуществляется естественное завершение беременности, путем изгнания ребенка из тела матки. При этом организм делает все, чтобы плод вышел самостоятельно. Соответственно, роды состоят из трех этапов:
Подготовительный.
Это схватки и раскрытие шейки матки. Именно на данном этапе девушки испытывают болевые ощущения. По своей интенсивности схватки бывают слабые (легкие), средние и сильные. Однако динамика сокращений постепенно увеличивается и каждая роженица способна ощутить все типы сокращений. Если же схватки не усиливаются – это патология, требующая стимуляции. Ведь схватка идет волнообразно, возникая у дна матки и продвигая плод к ее шейке. Соответственно, без них никак. При этом боль, которую испытывает женщина, зависит от психологического состояния и от уровня подготовки тела к родам. Она может быть вполне терпимой. Одновременно со схватками происходит формирование «тоннеля» по которому пройдет малыш, это открытие шейки матки и расширение стенок влагалища. В итоге, ширина отверстия становится вполне достаточной для продвижения младенца. На данном этапе риск появления разрывов практически полностью отсутствует.- Изгнание плода.
Это период прохождения ребенка по родовым путям. При этом малыш поворачивается вдоль своей оси, буквально ввинчиваясь в структуры малого таза. Для прохождения ребенка по родовым путям организм выработал механизм подталкивания – потуги. Под данным термином понимают одновременное сокращение мышц диафрагмы и живота, во время которого женщина испытывает сильное давление на малый таз. Именно на данном этапе велик риск появления разрывов промежности и шейки матки. - Последовый.
Это изгнание плаценты и детского места из тела матки, после чего происходит сокращение данного органа, направленное на прекращение кровотечения.
Здесь, сигнал о сокращении мышц дополняется страхом и стрессом, из-за чего и формируется защитный ответ организма – боль. Соответственно, если правильно подготовиться к родам, то неприятных ощущений может быть совсем немного. Появление же малыша на свет станет не только самым значимым, но и приятным моментом.
Правильная подготовка тела к родам
Существует масса курсов, в ходе которых будущим мамочкам рассказывают детали о процессе появления малыша на свет. Однако стандартные лекции о родах, к сожалению, не успокаивают женщин, а напротив, вселяют в них истинный страх и ужас, особенно, после демонстрации видео с родами. Данный подход некорректный. Ведь важно улучшить физическую форму и получить контроль над мышцами живота и малого таза. Так вы сможете регулировать интенсивность сокращений и поможете ребенку успешно пройти по родовым путям.
Дик-Рид акцентирует внимание на одном весьма эффективном и вполне безопасном упражнении, которое следует повторять по 12 раз в сутки. Чтобы его сделать, важно понимать, с какими структурами предстоит работать. Итак, малый таз включает три важных отверстия: влагалище, сфинктеры ануса и мочеточника. Все они объединены мышцами. То есть, если напрягать анальный сфинктер, автоматически происходит напряжение и перекрытие остальных отверстий.
Итак, как описывает книга, для подготовки и разработки данных мышц следует ежедневно напрягать сфинктер ануса. При этом, вы почувствуете сжатие влагалища и мочеточника. Это важный момент, на котором следует зафиксироваться на несколько секунд. Затем постепенно расслабляйтесь, медленно отпуская мышцы.
Так вы получаете контроль над ними и, в ходе родов сможете помогать раскрытию тоннеля для малыша. Соответственно, болевых ощущений будет гораздо меньше, а подготовительный период сократиться на час-другой.
Данное упражнение оказывает положительное влияние и на послеродовый период. Как описывает книга, систематическая тренировка мышц способствует укреплению сосудов, что немаловажно. Таким образом, вы сможете избежать геморроя и кровотечений – частых спутников появления малышей на свет.
К тому же, существенно сокращается риск появления разрывов. Кроме того, такая подготовка мышц сулит и приятные моменты в будущем. Ведь острота ощущений во время полового акта существенно увеличивается, а умение сжимать мышцы повышает градус удовольствия. Также не только данная книга, но и другие издания свидетельствуют о необходимости в другой физической подготовке и в поддержании общего тонуса тела до родов.
Итак, беременным полезны такие занятия:
Ежедневные прогулки в течение 2-х часов.
При этом важно пребывание в вертикальном положении. Так автоматически происходит укрепление мышц малого таза. Беременным полезно ходить на свежем воздухе. Учтите, что не стоит этого делать через силу, если вы устали или почувствовали дискомфорт, то присядьте на пару минут, отдохните, а затем, продолжайте свой неспешный путь.- Йога.
Это достижение гармонии между душой и телом. В йоге существует масса практик, способствующий преодолению и уменьшению болевого синдрома во время родов. Инструктор обязательно подберет для вас индивидуальный и абсолютно безопасный курс упражнений. При этом вы научитесь чувствовать свое тело и сможете подготовиться к родам без боли. - Аквааэробика.
Это еще один метод укрепления мышечного каркаса. Только при этом работают мышцы пресса и диафрагмы. Именно они помогают малышу проходить по родовым путям во время потуг. Соответственно, появление крохи на свет станет более комфортным и менее болезненным. - Фитнес для будущих мам.
Чтобы укрепить мышцы и подготовиться к родам, стоит посещать специфические занятия для беременных в спортзалах. Здесь вас научат как упражнениям, о которых гласит книга Дик-Рида, так и помогут поддержать тело в тонусе. При этом комплекс упражнений разработан так, чтобы будущим мамочкам было не сложно и абсолютно комфортно.
Но как описывает книга «Роды без страха» более важен психоэмоциональный фон женщины. Ведь именно от комфорта и уверенности роженицы зависит интенсивность и вообще наличие болевого синдрома. Поэтому ментальная подготовка не менее важна.
Как избавиться от страха родов
Практически каждая книга о подготовке к родам и об успешном материнстве рассказывает о способах психоэмоциональной коррекции собственного состояния во время схваток и потуг.
Наиболее значимы и важны такие простые советы:
- Узнаем о родах больше.
Обязательно побеседуйте с молодыми мамочками и с рожавшими подругами. Ведь важно знать и понимать все детали появления малыша на свет. Не стесняйтесь расспросить их о боли и ее интенсивности. Уверены, что многие скажут, что сами не понимают, чего боялись, ведь также болит при менструациях. Не стесняйтесь спрашивать про наличие разрывов. Многие ошибочно полагают, что в момент их появления роженица испытывает адскую боль – это ложь. На самом деле, вы даже не поймете, что они есть, пока вам не расскажет об этом доктор. Ведь в момент появления разрывов мышцы настолько напряжены, что боль совсем не ощущается и не фиксируется мозгом. Это правда, так что бояться их нечего. Во время зашивания разрывов медики вводят местную анестезию, поэтому вы лишь ощутите легкое покалывание и не более. Единственное, пока они заживают, это немного болезненно во время мочеиспускания и то не более 3-4 суток. - Принимаем неизбежное.
Боль при родах в любом случае будет, вам остается лишь осознать это. Однако данный дискомфорт – ваш помощник. Ведь именно по периодичности сокращений вы сможете понимать, сколько осталось до родов. Соответственно, если у вас это впервые, не помчитесь, сломя голову, в роддом при первом же тянущем ощущении. Лучше подождать разгара схваток в комфортной обстановке дома. Это также снижает риск появления разрывов и существенно уменьшает болевой синдром. Ведь спокойная роженица – залог легких родов. 
Готовимся к поездке в роддом заранее.
Многие рассказывают о настоящем хаосе, который начинается после первой схватки и до родов. Кто-то в панике собирает чемоданчик и сильно нервничает, так как не может найти все необходимое. Вы же должны быть готовы! Заранее познакомьтесь с доктором, который будет принимать роды, возьмите список необходимых вещей и уточните у состоявшихся мамочек, что еще может пригодиться. Учтите риск появления разрывов и трещин на сосках, купив в аптеке заживляющие средства для кормящих грудью.- Правильное дыхание и правильная мимика.
Во время схватки не стоит орать или сжимать губы, а также лучше не хмуриться. Напротив, старайтесь разговаривать, расслаблять лицо, улыбаться. Это существенно сократит болевые ощущения. Учитесь этому заранее. Также имеет значение насыщение тела кислородом. Поэтому дыхание должно быть ровным и глубоким. Во время схватки лучше делать серию вдохов и выдохов, что действует как легкое обезболивающее. Качественное насыщение тела кислородом уменьшает боль и снижает риск появления разрывов. - Партнерские роды.
Самое страшное – это остаться в родильном зале одной, наедине со своими переживаниями. Поэтому медики рекомендуют партнерские роды. Когда рядом находится не только медицинский персонал, но и кто-то, кому вы доверяете – это лучшая поддержка. Соответственно, роды более легкие, а риск разрывов также уменьшен. Учтите, что стоит заранее оговорить, чего именно вы ждете от партнера в родзале. Так вы исключите некорректность и раздражение от неумелых действий спутников. - Положительный настрой.
Воспринимайте роды, как чудо, ведь так и есть. Уже после схваток вы сможете увидеть свою крошку, обнять ее, погладить, поцеловать и приложить к груди. Если вам больно, то не думайте об этом, абстрагируйтесь, сосредоточьтесь на цели беременности. Еще чуть-чуть и вы получите ребенка. - Используйте все ресурсы роддома.
Если в зале есть душевая кабинка, то не стесняйтесь попасть под струи воды, что облегчит схватки во время родов. Также стоит принимать удобные для вас положения, кататься на фитболе и просить партнера о массаже или поддержке. Все эти средства помогут уменьшить интенсивность болевых ощущений и отвлечься.
Они стоят достаточно дорого. Однако вы можете уточнить у персонала о наличии ингаляции смесью кислорода и закиси азота. Это более бюджетный, но не менее эффективный анестетик, который точно поможет избавиться от боли. Нередко медики предлагают медикаменты в виде таблеток или уколов. Но не стоит их использовать, так как через пуповинную кровь они точно попадут к малышу.
Как видите, роды – это естественный процесс, который каждая может облегчить. Ведь только вы способны настроиться на исключение боли и ожидание чуда.
Комментариев нет