Когда-то британский писатель и философ Томас Карлейль изрек следующее: «Первой обязанностью человека является преодоление страха. Пока у него трясутся поджилки, его действия будут рабскими». И с этим трудно поспорить.
Но пока мы находимся в зоне комфорта, то особо рисковать и не приходится. Но что делать, если наши страхи материализуются и избежать встречи с ними не удается? Как побороть страх, чтобы он не смог заслонить ясность ума и не выбивал из колеи?
Страх растет вместе с опытом
Ребенок, только появившийся на свет, страха не ведает. Однако, приобретая жизненный опыт, попадая в различные ситуации, человек начинает испытывать тревогу. Ведь всегда есть риск неблагоприятного исхода…
Однако, у всех людей свои страхи. Если один может бояться закрытых пространств, другой насекомых, а третий пасует перед боязнью самого страха. Стоит разобраться, чего может страшиться человек и как ему действовать в этих случаях.
Человек боится испытывать страх
Если ситуация с боязнью пауков, темноты или родов более-менее понятна, то более сложным явлением можно назвать – боязнь человека перед вероятностью возникновения страхов. То есть, нет какого-либо объекта, а больше страшит неизвестность. Здесь как никогда подходит афоризм «у страха глаза велики».
Как преодолеть подобное ощущение? Прежде всего, специалисты рекомендуют выявить первопричину формирования страха, а затем заняться развитием уверенности в себе. Начинать надо с выполнения небольших задач, а после приступать к более сложным, требующим дополнительных усилий и вызывающим сомнение в положительном результате.
Страх перед неизбежностью…
Люди знают, что ничто не вечно, в том числе человеческая жизнь, однако не впадают в уныние по этому поводу. Но не всегда… У некоторых эта мысль вызывает панический ужас и затмевает все остальные эмоции. Как побороть страх смерти, чтобы он не стал преобладать над всеми остальными ощущениями?
Существует несколько рекомендаций, которые помогут избавляться от неприятных мыслей:
- важно знать, что вызывает боязнь – одиночество, страх за близких, приближающаяся старость, болезнь.
- если смерть ассоциируется с разлукой, то не стоит ждать кончины, а нужно как можно больше проводить времени с близкими и родными людьми.
- отвлечь от безрадостных мыслей поможет любимое дело – рисование, танцы, спорт, рукоделие.
Немецкий писатель и теоретик искусства Бертольд Брехт сказал когда-то одну важную вещь: «Человек должен бояться не смерти, а пустой жизни».
Как не быть пугливым оратором?
На самом деле, большинство людей испытывают настоящий ужас перед публичным выступлением, но не все в этом сознаются… Многим просто подобные страхи не мешают жить, и им не приходится ежедневно ораторствовать перед общественностью. Но что делать, если человек вынужден часто выступать на публике, пусть и с дрожащими коленками и багровым лицом?
Побороть страх выступлений возможно, прислушавшись к следующим рекомендациям:
- Аутотренинги.
Подобная психотехника позволяет избавляться от психологических проблем страха без постороннего вмешательства. При помощи аутогенной тренировки можно снизить беспокойство и приобрести уверенность в собственных способностях. 
Медитирование.
Скептически настроенный человек может сказать, что овладеть подобной методикой очень сложно. Но многие готовы опровергнуть подобное мнение. 5-6 минут медитаций помогают устранить страх выступлений, рекомендуется проделывать процедуру перед выходом к аудитории.- Знания вселяют уверенность.
Прежде чем начать паниковать, нужно ознакомиться с темой предстоящих выступлений или, если они знакомы, освежить память. Хорошо подготовленного оратора сложнее смутить или выбить из колеи. - Имидж в помощь.
Имиджмейкеры знают, как побороть страх и неуверенность в себе посредством отличного внешнего вида. Если подобрать правильный образ – макияж, костюм, прическу, обувь и другие атрибуты, то неуверенный человек может перестать бояться появляться на публике. - Самодисциплина.
Нередко человек пытается перебороть свой страх при помощи неприемлемых средств – алкоголя или транквилизаторов, что не избавляет от страха, а лишь притупляет его. Чтобы аудитория восприняла оратора серьезно, нужно, чтобы он шел выступать с трезвой головой и ясным умом. - Хорошая дикция – шаг к успеху.
Если человек картавит, пришепетывает, говорит с ошибками или гнусавит, то вряд ли речь произведет фурор. Нужно больше внимания уделять данному аспекту и стараться избавиться от речевых дефектов. - Нет стрессам и негативным эмоциям!
Желательно до выступлений находиться в хорошем расположении духа, устроить себе эмоциональную разрядку, выспаться и погулять на природе.
Человек не должен зацикливаться на предстоящем мероприятии и каждую минуту думать о том, как он «с треском провалится». Если он не в ладу с самим с собой и во время выступлений ощущает панику, то стоит обратиться за консультацией к психологу.
Рожать бояться – детей не иметь?
Это категория чисто женских страхов, причем они возникают как у молоденьких будущих мамочек, так и женщин, которые уже не в первый раз идут за малышом. Чего же действительно боится женщина «в положении» и как побороть страх родов?
Прежде всего, стоит разобраться, что тревожит беременную женщину:
- Страх перед сильными болями.
Учитывая, что по силе родовую боль специалисты сравнивают с ощущениями, возникающими при одновременных многочисленных переломах, немудрено, что женщины боятся рожать. В этом случае стоит обратиться к здравому смыслу и подумать – миллионы женщин перенесли родовую деятельность, а многие из них после таких мук, решаются на вторые, третьи, пятые роды… 
Тревога по поводу того, что что-то может пойти не так.
Подобная тревожность свойственна матерям, они всю жизнь испытывают разного рода страхи за детей. Сначала беспокоятся за то, что малыш может запутаться в пуповине, пострадать от кислородного голодания, а после родов причин для волнений становится еще больше. Чтобы развеять страхи перед непредвиденными ситуациями, стоит больше узнать о родах и правильном поведении во время родового процесса.- Страх того, что малыш решит родиться в неподходящий момент.
Беременность, особенно ее третий триместр, период достаточно тревожный. И чем ближе срок родов, тем мамочка становится беспокойнее. На самом деле, только в кино женщина рожает в течение 5 минут, картинно ахнув пару раз. В жизни же обычно все протекает по-другому, и женский организм сигнализирует о протекающих процессах.
Невозможно беременной женщине полностью устранить тревогу и страх, однако, стоит чаще думать о том, что скоро в жизни появится самый любимый и родной человечек – ребенок, который станет главным смыслом жизни.
Если драка – единственный вариант
Далеко не все люди способны драться, но даже противники такого способа выяснения отношений нередко становятся участниками, что называется,«по неволе». Многие, предчувствуя угрозу, ощущают, что ладони и спина потеют, в голове появляется шум, а ноги наливаются свинцом. В этой ситуации важно знать, как побороть страх перед дракой, чтобы защитить себя. Существует несколько способов:
- Заменить страх гневом.
Если одна эмоция вытеснит другую, то человек перестанет рассуждать, а будет не только обороняться, но и отвечать на агрессию. - Больше позитива.
Звучит странно, но стоит думать до драки не о возможных негативных последствиях, а о собственной мужественности. Можно вспомнить былые, «удачные» потасовки, даже если они были в начальных классах. - Драка – не время для детального анализа.
Многие люди отмечают, что участие в потасовках вызывает бурю эмоций, они начинают нецензурно выражаться, кричать, при этом не имея возможности обдумывать свои действия. И в критической ситуации только такое поведение помогает преодолевать страх. - Сила – важный аргумент.
Курс самообороны и занятия спортом не могут полностью исключить страх, однако, во время драки человек будет более уверенно себя чувствовать.
Боязнь вождения преодолима
Сегодня все больше людей не мыслят жизни без личного автотранспорта. Но, нередко человек не решается стать водителем, не чувствуя в себе силы брать подобную ответственность. Как побороть страх вождения автомобиля и спокойно влиться в поток транспорта?
Если подобному мешает психологический барьер, то стоит думать о том, что водители отнюдь не супер-люди, обладающие какими-то сверхспособностями. А значит и вы способны сесть за руль! Еще больше уверенности появится после досконального изучения правил и хорошей, качественной практики.
Страхи – они всегда есть в жизни человека, боязнь за себя, своих близких, паника перед экзаменами или неуверенность в собственных силах. Но любая ситуация имеет выход и поддаваться своим страхам – не лучший выход!
Комментариев нет