Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Отношения » Самопознание »

10 способов быстро успокоить себя без таблеток

10 способов быстро успокоить себя без таблеток
logo

Девушка медитируетСамым спокойным в мире индивидуумом был, наверное, Карлсон, который постоянно твердил свою любимую фразу: «Спокойствие, только спокойствие!». Если вам данное словосочетание ничего не говорит и вы, как и раньше, не знаете, как успокоиться и не нервничать, прочтите небольшое руководство, позволяющее достичь вершины самообладания и гармонии.

В поисках сложных рецептов для самоуспокоения мы тратим деньги на психологов, глотаем десятки таблеток, но никакого душевного улучшения так и не получаем. Казалось бы, в данной ситуации сможет помочь йога, но за каждое посещение необходимо уплатить оговоренную сумму. В результате, никто никуда не идет, поскольку в вашем районе нет группы подходящей вам по уровню.

Десять способов самоуспокоения

Существует 10 популярных легких в исполнении способов самопомощи, которые позволяют успокоиться достаточно быстро и также «молниеносно» перестать нервничать.

№ 1 «Отвлечение»

Женщина держится за головуДанным методом можно воспользоваться в том случае, когда вы загнаны в глухой угол, ловушку, и в данную минуту ваша жизнь звучит, словно название зарубежного фильма «Некуда бежать». Поверьте, бежать всегда есть куда. Убежите в отвлечение. Обратите внимание на чей-нибудь маникюр, на понравившуюся вам машину, красивую походку, занимательную вывеску, фото лазурного побережья. Созерцайте что-либо нейтральное и постороннее. Увлекитесь им, уйдите в него с головой. Отбросьте все то, что вас выводит из состояния «дзен».

№ 2 «Отречение от раздражающего»

Вас гнетет эмоциогенная (раздражающая) зона – покиньте ее. Вызовите такси, устройте себе праздник, попросите водителя остановиться на захватывающем ваши глаза Девушка читает книгупривлекательностью месте. Вдохните полной грудью воздух, пропитанный новой обстановкой. Пускай это будет горный перевал, участок трассы, открывающий неповторимый вид, парк, любое место, где вам намного лучше, нежели дома. Или же отправляйтесь домой, посмотрите любимый фильм, послушайте музыку, позвоните лучшей подруге, своему парню.

Женщины всегда способны предоставить крепкое плечо в случае мимолетной душевной слабости.

Если с первых минут прочтения два первые способа вам не подходят только из-за того, что вы хотите быстро успокоиться и больше не нервничать, обратите внимание на третий способ, который просто создан для таких случаев.

№ 3 «Пьем водичку»

Девушка пьет водуВо все времена коронным рецептом расшатанных нервов была водичка. Не из крана. Водичка вкусная, в вашем случае отлично подойдет минералка газированная или нет. Выпейте, не спеша, один стакан. Эта забытая жидкость способна купировать любой приступ нервозности. Тем не менее, выпить стакан воды, чтобы успокоить себя любимую/любимого не означает «просто взять и выпить галлон». Каждый глоток должен быть медленным, словно медитирующим. Каждым из них необходимо наслаждаться и пить так, словно в руках у вас чашка безумно дорого кофе по 1000 фунтов за унцию. Впрочем, никто вам не запрещает даже сейчас потихоньку наслаждаться водичкой и продолжать чтение с чашкой воды в руке.

№ 4 «Физическая нагрузка»

Именно данный способ способен быстро, а главное эффективно, успокоить нуждающегося в эмоционально-стабильном состоянии души. Он практикуется после ссоры и перед экзаменом. Только во время беременности не стоит использовать некоторые предлагаемые пункты. Итак, благодаря стремительной физической разрядке притупляются все отрицательные эмоции. Поэтому воспользуйтесь:

  • ходьбой (даже прогулкой);Девушка в кроссовках
  • плаваньем;
  • генеральной уборкой;
  • уничтожением ненужностей;
  • работой в огороде;
  • танцами (даже дискотекой);
  • мытьем полов (без швабры);
  • ручной стиркой;
  • сексом (его никто не отменял)

№ 5 «Контактирование с водой»

Ноги девушки в ваннеВ данном случае не стоит мыть посуду. Это занятие не поможет вам успокоиться, как перед экзаменом, так и после иного раздражителя. Желая успокоить себя, перестать нервничать – примите душ, наберите максимально полную ванну, обязательно с пенкой, окуните в ее воды свое тело (хвоя и морская соль не помешают никогда). Не любите квартирную «суету» – отправляйтесь на речку, озеро. Посетите баню. Освежитесь.

№ 6 «Рефрейминг во всем своем позитиве»

Если вы считаете, что все способы слишком просты, а вам необходимо успокоить себя чем-то более урбанистическим, тогда воспользуйтесь рефреймингом.
Мысленно телепортируйтесь в ту точку воспоминаний, сознания, которая для вас всегда была спасательной шлюпкой в потоке нервозности и страха.

Все предлагаемые далее способы не нуждаются в каком-либо объяснении, поскольку их Девушка смеетсяназвания говорят сами за себя. Поэтому, желая успокоиться и перестать нервничать перед экзаменом или во время беременности, воспользуйтесь наиболее подходящим исходя из вашей конкретной ситуации:

  • «Другим тяжелее» (сопоставьте себя с теми, кому труднее)
  • «Смех убивает горе»;
  • «Посчитав до 10»;
  • «Я лучше поплачу».

Сколько бы посещений домашнего психолога вы не провели, ни кто и ни что не сможет вас успокоить лучше вас самих. Возможно, некоторые способы покажутся абсолютно недееспособными, но подумайте о том, что в простоте всегда заключалась огромная сила.

Успокаивая тело – успокаиваете разум

Запомните, что никто и никогда не подскажет вам действующего наверняка рецепта, как именно успокоиться, забыться, не нервничать, отойти после любого негатива, перед экзаменом, во время беременности.

Существует взаимосвязь между телом и разумом, которые в гармонии поддерживают некое равновесие эмоций. Хотите успокоиться? Успокойте свое тело.

Успокаиваем тело

Чтобы успокоить свое тело и себя, не навредив приДевушка делает дыхательные упражнения этом здоровью, воспользуйтесь предоставляемыми ниже способами

Дыхание. Оно важно в любое время: перед экзаменом, в период беременности, а также во множестве иных случаев. Сконцентрируйтесь на нем, прочувствуйте его. Дышите в привычном ритме, но на каждом вдохе задерживайте дыхание секунды на четыре, примерно раз тридцать. Надоело – поиграйте дыханием. Это поможет успокоить себя в большинстве случаев: перед каким-либо важным событием или после крайне неприятного случая.

Мороженное. В удовлетворении желания не нервничать побалуйте себя мороженым и удивитесь, каков вас ожидает результат после этого лакомства. Вкусный пломбир особенно полезен во время беременности.

Удары. Вы не ослышались – удары.

Избейте подушку, что-либо мягкое, выплесните весь свой гнев накопившейся после нанесенной обиды или в результате иных факторов.

Выкручивание. В домашней психологии данный прием называется «Выкрутить да Холодное полотенце на шеевыбросить». Секрет заключается в том, что этот прием рекомендуют во время беременности или накануне важного события, перед экзаменом. Суть его в том, что вы берете сухое обыкновенное полотенце и выкручиваете с максимальной стервозностью, отвращением, как вам будет угодно. Выместив весь свой гнев, после столь интенсивных нагрузок, вы просто отбрасываете его в сторону, провожая ненавидящим взглядом.

Холодная вода. Данный способ не рекомендуется в период беременности, тем не менее, во всех иных удобных случаях – очень хорош. Намочите в холодной воде полотенце. Положите его себе на затылок. Через несколько секунд начните растирание шеи, затем плечевой зоны. Завершив «ритуал», вновь, на короткое время, положите на затылок полотенце, намоченное в холодной воде.

Успокаиваем разум

Девушка слушает музыкуВ данном случае рецептов нет. Одни советы и пожелания. Все просто – визуализируйтесь на фоне того места, где вам всегда комфортно, как телесно, так и душевно. Включите любимую музыку, оденьте наушники – лучшего вам и не нужно.

1 комментарий

  1. Вот у меня, например, по поводу пункта 2 возникли бы проблем. представляю, как на общем собрании региональных менеджеров все начинают истерить и я молча покидаю переговорку. Проблему, возможно, это решит, да только потом мне ещё хуже будет. Я выбираю путь попроще, чтобы успокоиться и работу не потерять. Пью валосердин. Уже пару коллег взяли с меня пример. а мне и не жалко. Спокойны они-спокойна и я.

Оставить комментарий

Вверх