Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Чем питаться на 10-дневной белковой диете?

Чем питаться на 10-дневной белковой диете?
logo

Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры. Соответственно, из-за резкого снижения уровня углеводов, для поддержания нормального функционирования организму придется расходовать жировые запасы.

Такой вид питания явно нельзя назвать сбалансированным, но  благодаря ему, вы сможете в короткие сроки избавится от лишних килограммов в достаточно внушительном количестве. Судя по отзывам, в случае большого запаса лишнего веса, можно  избавиться от 10 кг. И это за 10 дней!

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Эффективность десятидневной белковой диеты

К белковым продуктам, как вы уже знаете, относятся:

  • яйца;
  • мясо, рыба;
  • творог.

Так что в виду своей сытности, эти продукты не дадут вам голодать.

Помните, что пищу нельзя жарить, а только варить, готовить на пару или запекать, а также нельзя использовать приправы, соль, сахар. И обязательно заниматься спортом.

В качестве питья можно минеральную воду, зеленый чай и отвар шиповника. Не рекомендуется потреблять кофе, но если очень хочется, то только чашку и некрепкий.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Меню на 10 дней

10 дней выглядят так:

  1. 1 день: только отваренные яйца столько, сколько влезет, но старайтесь не переедать;
  2. 2 день: рыба на пару или отваренная. Если очень хочется, можно запечь в фольге, но без добавок;
  3. 3 день:  обезжиренный творог тоже без добавок;
  4. 4 день: отварная или запеченная курица;
  5. 5 день: картофель в мундире без добавления соли и приправ;
  6. 6 день: отварная говядина;
  7. 7 день: овощи, исключив картофель;
  8. 8 день: фрукты, исключив бананы и виноград;
  9. 9 день: обезжиренный кефир;
  10. 10 день: отвар шиповника.

Желательно следовать установленному порядку, но при большом желании, дни с первого по седьмой можно менять местами.

Диета принесет результат, если строго придерживатся порядка последних дней, а также не позволять себе послаблений. Повторять такую схему можно каждые тве-три недели.

Недостатки

При таком питании, на ваши почки ляжет большая нагрузка, так что обязательно пейте как можно больше чистой воды. Все дело в том, что такое питание явно нельзя назвать сбалансированным, ведь белок сложный и тяжелый для переваривания и на его расщепление тратится много жидкости.

Также могут возникнуть заболевания печени и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, ваш организм будет страдать от недостатка глюкозы и витаминов, так что лучше на время диеты пить витаминный комплекс.

К неприятным последствиям такой диеты относятся сухость кожи, выпадение волос, ломкие ногти, хотя в большинстве случаев, процесс  проходит без каких-либо отклонений.

Данная диета хороша еще тем, что лишний вес так просто не возвращается, но выходить из нее нужно осторожно, не нагружая избытком пищи ваш организм. Ну и конечно, прежде ем начинать диету, посетите врача и проконсультируйтесь с ним.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх