Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Свекла поможет сбросить килограммы

Свекла поможет сбросить килограммы
logo

Кроме того, что этот яркий корнеплод положительно влияет на нашу кровеносную систему, он еще и широко используется для похудения.

Действительно, нет такой диеты, в которой бы не использовалась свекла или блюда из нее.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

О пользе

А все благодаря низкой калорийности продукта – 40 Ккал на 100 грамм, при этом, количество углеводов всего  9 г. на 100 грамм, и целый набор витаминов и минералов. Хотя термин «сжигание жира» немного  преувеличен, свекла в любом виде отлично очищает кишечник.

Среди полезных веществ в данном продукте выделяются:

  • витамины группы В;
  • витамин С, РР;
  • фосфор;
  • медь, железо;
  • калий;
  • кальций.

В виду высокого содержания в овоще пептидов, свекла помогает снизить уровень холестерина.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Использование свеклы для похудения

Чаще всего, корнеплод потребляют в вареном виде. Без свеклы невозможен традиционный борщ, любимая многими «шуба», винегрет.

Но раз уже речь идет о снижении веса, давайте говорить о полезных блюдах, в состав которых входит свекла.

Свекольный сок

Один из наиболее популярных рецептов для похудения. Хотя многие диеты советуют его исключить в виду того, что он слишком сладкий.

Действительно, этот сок повышает уровень сахара в крови, соответственно, вызывает сильный голод.  Чтоб избежать вспышки голода, через полчаса после приема, лучше покушать какое-либо блюдо из диетического меню.

Для приготовления сока вам понадобится:

  • одна свежая свекла;
  • апельсин.

В соковыжималке сделать сок  и принимать за 20 минут до еды. Сначала ограничьтесь одной чайной ложкой, постепенно доводя до 100 мл за один прием. Данный рецепт имеет противопоказания, в частности запрещено пить сок при гастрите, язве, диарее.

Конечно, без изменения питания рецепт наверняка не поможет вам похудеть. Так что в первую очередь вам придется пересмотреть свой рацион и скорректировать меню.

Свекольная диета на семь дней

Отличные результаты показало использование свекольной диеты, которая рассчитана на семь дней и предусматривает потребление не только свеклы, но других овощей и фруктов.

Примечательно, что свекла даже в вареном виде сохраняет свои полезные свойства, при этом намного легче усваивается.

Кроме свеклы, включите в свой рацион:

  • сельдерей;
  • морковь;
  • помидоры;
  • капусту;
  • яблоки.

Благодаря витаминному взрыву, за неделю вы не причините вреда своему организму и потеряете до 7 килограмм лишнего веса.

Конечно, совсем без белков обойтись нельзя, так что в качестве источника белка здесь выступят рыба, говядина и кефир.

А еще, вы будете кушать каши, а именно гречку и рис. Ведь из-за обилия в меню овощей, будет  наблюдаться слабительный эффект, а каши помогут его избежать.

Примерное меню свекольной диеты ниже.

День 1

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед — салат из свеклы, отваренный рис.

Ужин — суп из овощей и небольшое яблоко.

День 2

Завтрак — йогурт + зерновые хлопья. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин — киви и пару запеченных картофелин.

День 3

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед — салат из свеклы, отваренная рыба.

Ужин – щи, сваренные на овощном бульоне.

День 4

Завтрак — нежирный йогурт. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин – запеканка овощная с зеленью.

День 5

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед – салат из свеклы и рис, приготовленный на пару.

Ужин — помидоры с овощами, приготовленные на гриле.

День 6

Завтрак — чай или кофе с небольшим количеством молока, 2 тоста хлеба. Обед – салат из свеклы, кусочек сыра.

Ужин — пюре или рагу из протушенных овощей.

День 7

Завтрак — обезжиренный йогурт. Обед — салат из свеклы и кусочек отваренной куриной грудки.

Ужин: отварной рис, помидор и яйцо.

Выход из диеты

По завершению диеты, не налегайте на жирное, мучное и сладкое, постепенно вводя эти продукты в свой рацион.

Свекольная диета позволяет на неделю похудеть до 6-7 килограммов, так что ее волне можно назвать быстрой и очень эффективной, хотя она избавляет организм от лишней жидкости.

Понятно, то если не пересмотреть свое питание после диеты, то жидкость накопится вновь, и вы вернете все, что потеряли. Хотя в качестве быстрой диеты перед праздниками, они подойдет как нельзя лучше. Регулярно потребляя свеклу или свекольный сок, можно значительно похудеть и оздоровится.

Противопоказания

При повышенной кислотности от применения свекольного сока следует отказаться, а корнеплод кушать очень аккуратно. Соответственно, такая диета вам вряд ли подойдет.

Кроме того, свекла запрещена  людям с проблемами почек, сахарным диабетом, аллергикам. Также не путайте диетическую красную свеклу и с сахарной, которая, естественно, не принесет пользы в похудении.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх