Мнения насчет пользы или вреда голодания сильно расходятся. Некоторые считают, что голодание излечивает от многих болезней, другие – наоборот, во все горло кричат о его большом вреде.
Если вас эта тема интересует более подробно и вы хотите решится на голодание для улучшения здоровья, ознакомьтесь с книгой Поля Брегга «Чудо голодания» или другими подобными публикациями. А если причина интереса к теме в похудении – давайте рассмотрим важные моменты и этапы проведения данной процедуры.
Стоит ли рисковать и садится на голодовку
Прежде чем начать, стоит отметить, что противников такого способа сбросить вес намного больше чем сторонников.
Многие против голодания, так как оно замедляет метаболизм, негативно влияет на остальные процессы в организме и за счет этого приносит много вреда.
Еще одной популярной причиной отказа от голодания считается то, то организм в это время экономно расходует энергию, а значит по окончанию курса, вы быстро вернете потерянные килограммы.
Более того, если голодать длительный период времени, здоровью будет нанесен непоправимый вред.
Учитывая, что существуют клиники для проведения лечебного голодания, то перед тем, как начать, стоит проконсультироваться с врачом, и он наверняка позволит вам это и установит индивидуальный срок применения данной методики.
Сколько длится курс и с чего начинать
Сроки проведения очищения организма путем отказа от пищи различаются между собой.
Обычно, они разделаются на несколько этапов:
- голодание 1-3 дня;
- голодание 7-14 дней;
- голодание 21 день и больше.
Новичкам рекомендуется не начинать сразу с длительной голодовки, а попробовать сначала выдержать 1 день в неделю, регулярно повторяя его. Затем можно начинать привыкать к трехдневному отказу от пищи. Ну а дальше неделя, 14 дней и так до 21 голодного дня.
Дольше этого срока голодать не рекомендуется, это могут себе позволить ли опытные «голодальщики». Для похудения обычно пользуются семидневным курсом, выход из которого тоже длится примерно неделю.
Со сроками мы разобрались, теперь рассмотрим как правильно голодать. Естественно, кушать вы не будете ничего. Пить нужно чистую воду, в количестве не более 2,5 литров, не рекомендуется, но позволяется выпивать чашку зеленого чая или сока без сахара. Как видите, вроде бы правила просты и понятны, но на деле все оказаться гораздо сложнее.
Как правильно выйти из голодания
По сути, голодание это только начало вашего длинного пути к идеальной фигуре. Выход – сложный процесс, который требует больше сил, чем сама голодовка.
Ни в коем случае не набрасывайтесь на еду, так как все потерянное быстро вернется назад.
Первые дни после голодания можете питаться по следующей схеме:
- Завтрак: стакан травяного чая без сахара;
- Обед: легкий овощной салат;
- Ужин: тушеные овощи.
Постепенно добавляйте в рацион молочные продукты, рыбу, мясо.
Сколько можно сбросить за семидневный курс голодания
В среднем за время недельного голодания можно похудеть примерно на 6 килограмм. Конечно, все зависит от начального веса и того, найдете ли вы силы на физические упражнения. В первые сутки, организм будет использовать запасы гликогена, которые у него остались.
С учетом лишней жидкости, в сумме можно похудеть на 3-3,5 килограмма. И только после того, как его не останется, начнется процесс расщепления жиров. Именно поэтому, суточное голодание для здоровья полезно, но на похудение особо не влияет.
Исходя из расчетов, можно понять, что за семь дней можно избавиться от 2,5 килограмм именно жира и не больше. Общая цифра может быть выше в случае, если у вас склонность к отекам и присутствует много лишней жидкости.
Комментариев нет