Многих женщин волнует вопрос, можно ли быстро похудеть или это является только мифом? На самом деле в этом нет ничего сверхсложного, — достаточно сесть на определенную диету и похудеть можно за неделю.
Но какое выбрать меню питания на неделю для похудения, чтобы это не отразилось негативно на здоровье?
Содержание
Быстрое похудение: за и против
Очень много профессионалов по диетологии имеют единое мнение: краткосрочные диеты не совсем эффективные. Они даже заявляют, что такая диета может негативно повлиять на здоровье человека. И если прислушаться к их доказательствам, то можно понять, почему они имеют такое негативное отношение к подобной процедуре похудения.
Все дело в том, что женщина может довольно быстро похудеть приблизительно на 5-7 кг, но прилично растянувшийся до этого желудок не успевает сократиться до обыкновенных размеров и мало какая женщина может устоять перед тем, чтобы после соблюдения рациона питания на неделю для похудения снова не наесться, — желудок настойчиво этого будет требовать. Ему просто необходимо более длительное время для восстановления нормальных размеров.
Вот и получается, что сбросить лишний вес можно довольно быстро, но так же быстро он может вернуться снова. И здесь необходимо, чтобы женщина имела хорошую силу воли противостоять искушению своего желудка.
Но если ей удастся это сделать, то через время желудок сократиться до обычных размеров, аппетит уменьшиться и можно будет питаться обычной пищей. Естественно, что придется забыть о поздних ужинах и обильных застольях, но зато с избавлением от лишнего веса улучшиться состояние не только здоровья, но также ногтей, волос и всей кожи.
Переход на диету
Следует помнить, что после такой недельной диеты необходимо будет перейти на здоровое питание, чтобы полностью очистить организм от вредных элементов и сократить свой желудок.
Поэтому женщина должна сразу себя настраивать на то, что придется отказаться даже после недельного рациона от некоторых любимых блюд, калорийных и довольно жирных.
Очень большое значение имеет мотивация и настрой на правильное питание, так как многие женщины это связывают с тем, что такую диету придется перетерпеть. Даже слыша выражение «правильное питание» у них это ассоциируется с отказом от вкусной пищи, поэтому их организм уже заранее настраивается на стресс. А это может вредно сказаться на здоровье.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Низкокалорийная недельная диета
Большим врагом для женского организма является калорийная пища. Для того, чтобы сократить количество калорий, следует перейти на низкокалорийный рацион питания на неделю для похудения, — он должен составлять приблизительно 800 ккал в течение 24 часов.
Следует иметь в виду, что строение организма у каждой женщины разное и не все могут спокойно перенести такую диету, поэтому практиковать ее длительное время диетологи не советуют.
Даже в том случае, если придерживаться такого рациона всего неделю, то можно похудеть от 5 до 7 кг.
Естественно, что если месяц сидеть на такой диете, то это позволит избавиться еще от десятка килограмм, но последствия от этого могут быть негативные, — возникнут проблемы как с печенью, так и обменом веществ. Такая диета подойдет только для тех женщин, которые имеют явно избыточный вес своего тела. Но консультация с диетологом в любом случае потребуется.
Меню низкокалорийной пищи на 1 неделю
Понедельник
Завтрак, состоящий из стакана подогретого молока с черствым цельнозерновым тостом, — в молоко добавляется 1 чайная ложка меда. Это меню можно заменить на 100 г творога (нежирного).
Второй завтрак: только зеленое яблоко. Обед: суп из овощей, отварная рыба (не более 100 г). Обед можно разнообразить зеленым салатом, обработанным лимонным соком и маслом из оливок.
Обязательный полдник: два помидора. Ужин: овощи, которые приготовлены на пару. Перед сном выпивается 1 стакан кефира, но обезжиренного.
Вторник
Завтрак состоит из 3 столовых ложек овсяных хлопьев, меда (чайная ложка) и тертого яблока. На второй завтрак съедается 1 апельсин.
Обед желательно приготовить из половинки сваренной куриной грудки, овощей из зелени, лимонного сока и ароматных трав. Полдник: только 1 стакан нежирного кефира.
Ужин можно приготовить с макарон и овощного гарнира. Но следует знать, что макароны берутся только из твердых сортов пшеницы.
Среда
Завтрак состоит из омлета с зеленью; омлет готовится из 2 белков и 1 желтка. На второй завтрак готовится только стакан свежевыжатого сока. Обед состоит из 2 картофелин, а также красного борща (но только овощного).
На полдник можно приготовить легкий зеленый салат. Ужин: состоит из 100 г нежирной рыбы, приготовленных на пару овощей. На ночь выпивается стакан обезжиренного кефира.
Четверг
Для завтрака подойдет натуральный йогурт, приправленный кусочками фруктов. На второй завтрак готовится 1 стакан морковного сока и добавляется к нему 1 чайная ложка сливок с низким процентом жирности.
На обед можно побаловать себя 100 г отварной телятины и овощным гарниром. Полдник может состоять из 2 свежих огурцов.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
На ужин готовится отварной картофель в мундире, который приправляется ароматными травами, а также оливковым маслом. Добавляется для вкуса укроп.
Пятница
На завтрак можно организовать отварную гречку, которая приправляется луком и морковью. Второй завтрак: 1 стакан свежих ягод. На обед готовится крем-суп из брокколи, который разрешается кушать с чесночными гренками.
Полдник состоит из салата — только зеленые овощи. На ужин готовится 100 г нежирной рыбы, сваренные овощи на пару.
Суббота
Завтрак состоит из овсяной каши, но приготовленной на воде. В кашу добавляется только чайная ложка меда и несколько кусочков мандарина.
На второй завтрак используется стакан томатного сока. Обед: его желательно приготовить из отварной фасоли, а к ней добавить немного томатного соуса.
Полдник: съедается небольшое количество сладкого болгарского перца. На ужин готовится 100 г нежирного творога и салат из зелени.
Воскресенье
В последний день диеты на завтрак можно скушать отварную цветную капусту, а также и 1 яйцо, сваренное вкрутую. Следующий завтрак состоит из нежирного йогурта.
На обед готовится отварная телятина и гарнир, в который входит морковь и сельдерей, — но их обязательно следует приготовить на пару. На полдник разрешается только 1 зеленое яблоко. Ужин состоит из кус-куса с овощами.
Простые правила
Правила рациона питания на неделю для похудения, — их необходимо знать, чтобы не нанести вреда своему здоровью:
- Следует соблюдать водный режим, который состоит в следующем: с утра 1-2 стакана теплой воды, но обязательно кипяченой. В процессе дня и перед приемом пищи также следует пить теплую кипяченную воду. За день ее должно выпиваться 1,5 — 2 л.
- Чтобы питание на неделю для похудения выглядело более разнообразным, его можно разнообразить и темным шоколадом. Но его необходимо принимать только в малых дозах с утра.
- Перекусы должны быть разнообразными: орешки, различные фрукты. Допускается и молочная продукция, имеющая низкий процент жирности.
Комментариев нет