Худейте без особого ограничения в еде!

Кто не хочет быть стройной? Наверное, это мечта любой представительницы прекрасной половины человечества. А в преддверии пляжного сезона, когда хочется удивлять и восхищать всех в красивом купальнике, чувствуется данное желание еще сильнее. Именно поэтому начинать готовиться к лету лучше всего весной, а в течение осени и зимы следить за своим весом. Если вы не готовы полностью отказаться от различных пищевых удовольствий, то описанный в данной статье метод – чудо-похудение для ленивых – то, что вам поможет привести себя в форму. Кроме того, мы рассмотрим и самые популярные и эффективные диеты.

Общие рекомендации в период диеты

Мечтаете об идеальном теле? Если да, то вы просто обязаны знать основные правила стройных людей. Следуя им, вы сможете вначале похудеть, а потом удачно удерживать вес.

Итак, вот правила диеты:

1. По лестнице пешком. Если вы живете в многоэтажном доме, то старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься пешком по ступенькам. Вне зависимости от того, живете вы на втором или на девятом этаже, выработайте у себя эту привычку, которая не даст вам стать полной. Естественно, поднятие на 9-й этаж более эффективно. Такая деятельность поможет не только убрать лишние сантиметры в талии, но и подкорректировать форму ягодиц в лучшую сторону.
2. Внимание калориям. Обращайте внимание на то, что вы едите. Если вы любите сладости, то знайте, что в шоколадных вафлях в два-три раза больше калорий, чем во фруктовом рулете или сливочном пломбире. А если эти сладости заменить фруктами, даже самыми калорийными (виноград, банан), то пользы будет больше, а калорий меньше.
3. Продолжительная трапеза и сокращение порции. Старайтесь кушать в течение минимум 15 минут, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь вкусом. В то же время, кушайте 2/3 от того, что у вас на тарелке. Не бойтесь оставлять и выбрасывать, ведь это и есть ваш лишний вес. Это правило – основа диеты.
4. Алкогольные напитки. Среди всех алкогольных напитков выбирайте вина. В них содержится минимум калорий, а в небольших количествах данные алкогольные напитки только полезны. Так, если у вас выбор: выпить бокал вина или пива – то отдайте предпочтение первому.
5. Тушеные блюда. Если вы приучите себя готовить тушеные блюда вместо жареных, то сможете есть в среднем на 100 калорий меньше в день. Также эта привычка – панацея для вашего организма.
6. Уборка дома. Здесь дела обстоят как и с подъемом пешком по лестнице. Ежедневная 40-минутная уборка дома поможет сжечь около 100 калорий. На практике же вы наводите порядок и при этом еще и худеете.
7. Шоколад. Если на смену молочному шоколаду придет горький, да еще и в небольших количествах, то вашему организму и весу это пойдет только на пользу. В день можно не более 15 грамм горького шоколада (75% и выше).
8. Танцуйте. Физическая активность при танцах помогает сжечь калории и позволяет держать тело в тонусе. Поэтому, если у вас имеется возможность выбора: пойти субботним вечером в бар или на дискотеку, выбирайте второе. Именно так вы сожжете лишние калории и приведете мышцы в тонус.
9. Секс. Занимаясь этим приятным делом, вы, также как и с танцами, сможете похудеть и поддерживать мышцы в тонусе. Поэтому отказывать себе в удовольствиях не стоит.
10. Режим дня. Частые недосыпания – прямой путь к лишнему весу. У людей, которые спят меньше 7-8 часов (показатели могут варьироваться в зависимости от человека), замедляется метаболизм. Рекомендуется ложиться спать до 23.00, и спать хотя бы 7 часов.

Следуя этим простым правилам, у вас получится снизить свой вес, а когда вы достигнете цели, его еще и удержать. Эти рекомендации можно еще назвать «Простая ежедневная диета!». Придерживайтесь этой диеты – и все получится.

Ленивая система питания

Сколько существует девушек, которые мечтают о красивом стройном теле и не хотят прикладывать особые усилия к достижению данной цели. А что? Было бы неплохо ничего не делать, да еще и худеть. Это про вас? Тогда простая диета с правильным питьевым режимом – ваше решение.

Итак, приблизительное меню:

• Завтрак. Два стакана воды, а через 20-30 минут завтрак.
• Второй завтрак. Два стакана воды, а через 20-30 минут второй завтрак.
• Обед. Два стакана воды, а через 20-30 минут сам обед.
• Полдник. Два стакана воды, а через 20-30 минут полдник.
• Ужин. Два стакана воды, а через 20-30 минут трапеза.

Любой перекус – это прием еды, даже если вы решите съесть одно яблоко. А значит, перед ним следует выпивать воду. Не пить после каждого приема пищи нужно в течение двух часов. Нарушать эти правила нельзя. Кроме того, во время еды пить также запрещается.

Разгрузочные диеты

Для девушек, которые хотят не слишком ограничивать себя в еде, подойдут разгрузочные дни — диеты на один день в неделю. Суть в том, что в течение шести дней вы придерживаетесь ленивой системы питания, а один день – простая разгрузочная диета.

Выбрать можно из следующих вариантов разгрузок:

• Гречка. В течение дня нужно кушать только запаренную гречку. Если запарите на ночь 150 грамм продукта, то на весь следующий день должно хватить гречки. Также можно чай и кофе без сахара и молока.
• Гречка и кефир. Отличительная черта – добавление 1.5 литров кефира. Такая простая диета выдерживается намного лучше, а гречка вприкуску с кефиром становится вкуснее.
• Банановый. В течение дня можно съесть 5 бананов средних размеров и пить чай без сахара, но с лимоном.
• Шоколадный. Самый вкусный разгруз. Однако на нем нужно быть осторожными. Подходит он только для тех, у кого нетупроблем с ЖКТ. В течение дня можно съесть 150 грамм горького шоколада с кофе или чаем без сахара.
• Молоко и чай. Эта новомодная диета не что иное, как день на чае, разбавленном молоком. В течение дня можно пить чай с молоком в любых количествах. Сахар запрещается.
• Яблоки и кефир. В течение дня диета предполагает употребление 2-х литров кефира и 5-ти яблок. Можно чай и кофе без сахара.

Разгрузочная однодневная диета – простое и несложное действие, которое поможет избавиться минимум от 1 кг  веса, а максимум от 3-х. Также важно соблюдать питьевой режим и выпивать около двух литров воды в день.