Вам не нравится форма вашего лица? Давно мечтаете о том, чтобы похудели щеки и появились скулы? Что ж, вашим желаниям суждено сбыться. Существуют некоторые приемы и способы, которые помогут вам в достижении желаемого результата. Улучшить форму и уменьшить округлость лица помогут сбалансированное питание, гимнастика и массажи, а также правильно подобранные маски и другие средства по уходу. Следуйте нашим рекомендациям, как похудеть в лице, и через некоторое время вы заметите первые положительные результаты.
Возможные причины округлостей на лице
Почему же все-таки наше лицо может быть полным? Причину этого явления нужно искать в таких факторах:
- Избыточный вес (подкожный жир способен быстро накапливаться в области, где находятся скулы, а также у висков).
Деформация при старении. Эти изменения больше связаны с нарушениями в работе мускулатуры, которые появляются со временем. Такие факторы, как наследственность, курение и гормональные нарушения только усугубляют процесс. Кожные покровы приобретают дряблость, обвисают, а лицо становится полным.- Отечность, которая появляется вследствие неправильного образа жизни. Люди пренебрегают сном, прогулками на свежем воздухе, ведут достаточно замкнутый образ жизни преимущественно в сидячем положении. Неправильное питание, которое включает алкоголь, соль и сахар. Все это вместе негативно сказывается на пищеварительной системе и обмене веществ, что приводит к нарушению гидробаланса. Вода накапливается в организме в больших количествах и проявляется как отечность тканей не только на лице, но и на других частях тела.
Особенность лицевого жира в том, что он появляется первым, а уходит последним. И даже длительное сидение на диете может помочь уменьшиться в сантиметрах вашему телу и при этом абсолютно не повлияет на форму лица. Поэтому, чтобы достичь хороших результатов, изменения питания мало, нужны упражнения для мышц лица и правильный уход за ним.
Похудение при помощи диеты
Задаваясь вопросом «Как похудеть в лице?», обратите внимание, в первую очередь, на питание. Ведь подкожный жир, из-за которого и происходит округление лица, не возникает сам по себе. Его источник – это чрезмерное или же неправильное питание. Поэтому, чтобы похудеть в лице и показать миру свои красивые скулы, нужно проанализировать свое питание.
Главное, что нужно усвоить – это необходимость в поддержании отрицательного баланса калорий. Что это значит? Что вы должны расходовать больше, чем потребляете. Если ваш образ жизни ближе к сидяче-лежачему и на физические нагрузки вам не хватает времени (желания!), тогда сократите количество калорий, которые вы потребляете за день.
Еще один момент в том, что нужно понимать механизм уменьшения жировых отложений. Это не происходит локально, и вы не сможете сделать так, чтобы запасы, находящиеся на щеках ушли, а те, что в бедрах или груди — остались. Будет происходить общее уменьшение количества жира, которое скажется на всем теле, включая лицо.
Пересмотрите количество приемов пищи.
Также вам стоит помнить, что вода – лучший друг похудения. Не забывайте пить ее в достаточном количестве (до 2-х литров в день). Выпивая по 1 стакану перед каждым приемом пищи, вы также уменьшите голод, а значит, не сможете съесть больше, чем нужно. А еще вода выводит избыток натрия, который может провоцировать появление отечности и токсины.
Упражнения для лица
Следующим инструментом, который поможет вам поддерживать утонченную форму лица, является специальная гимнастика. Она поможет держать мышцы в тонусе, что предотвратит их провисание после похудения. Выполнять такие упражнения достаточно просто, но если вы хотите, чтобы был результат, тогда делать их нужно регулярно. Вам достаточно выделить всего по несколько минут в день на лицевую гимнастику, чтобы эффект оправдал ваши ожидания.
Мы остановимся на нескольких упражнениях:
| Название | Тактика исполнения | Количество повторов |
| Произнесение звуков «О» и «Х» | Важно, чтобы вы активно двигали челюстями, старайтесь по максимуму растянуть и сократить мышцы. Выполнение этого упражнения приведет к активному сокращению мышц лица. | Вам нужно выполнить три подхода по 40 раз на каждый звук, чередуя их |
| Мимическая последовательность | Для этого упражнения вам нужно будет научиться смене нескольких выражений эмоций на вашем лице. Сначала нужно набрать в рот много воздуха и надуть щеки. Задержитесь в этом положении на несколько счетов. Теперь вы можете выпустить воздух, но при этом ваши губы должны быть сомкнуты трубочкой. После вам нужно засиять голливудской улыбкой, но размыкать губы нельзя. | Нужно сделать 3 подхода по 10 раз. |
| Звук «А» | Произносить звук «А» следует так, словно вы хотите показать доктору свое больное горло. То есть, нужно максимально открыть рот и задержаться в таком положении на 4 счета. Затем рот можете закрыть. | Повторяйте это упражнение три раза в день по 30 раз. |
| Интенсивное жевание | Применение жевательной резинки после каждого приема пищи не только поможет вам сохранить зубы в порядке, но и станет отличной гимнастикой. При регулярном использовании этого приема мышцы на щеках подтянутся и смогут заменить собой скопившийся там жир. | Жевать резинку после каждого приема пищи, но не дольше 10 минут. |
| Лицо вверх | Это упражнение также выполняется при помощи мышц, которые находятся на щеках. Вам нужно с их помощью поднять щеки к глазам так высоко, как у вас получится. Задержитесь в таком положении на 5 секунд и расслабьте мышцы. | Вам нужно выполнять по два подхода с количеством повторений 15. |
| Рыбка | Для этого упражнения вам нужно соединить губы трубочкой, а щеки втянуть внутрь. Нужно задержаться в этом положении на 5 секунд, а затем расслабить мышцы. | Чтобы достичь максимального эффекта нужно сделать 2 подхода по 10 раз. |
| Закрываем глаза | Вам нужно принять позу лотоса или любую другую, которая будет вам удобна. Теперь нужно плотно закрыть глаза, но так, чтобы вы услышали «хруст» лицевых мышц. Посидите в этом положении 3 секунды и расслабьтесь. | Нужно сделать 3 подхода по 15 раз. |
Настои и маски для похудения лица
Травяные настои
В борьбе с ожирением и отечностью лица помогут массажи с применением настоев трав, а также специальные маски. Если вы хотите избавиться от второго подбородка и отвисания кожи в области щек, то вам нужно использовать следующий способ.
Приготовьте небольшое махровое полотенце, которое нужно будет смочить в настое из таких трав, как ромашка, шалфей, липа, тысячелистник. Сделать его нужно заранее. Для этого берется 1 ст.л. смеси из этих трав, которая заливается стаканом кипятка и настаивается 20 минут. Вы берете полотенце, смачиваете его в настое и делаете резкие движения, которые чем-то напоминают гармошку. Кончики полотенца разводите в сторону так, чтобы сама ткань как бы хлопала по подбородку.
Солевые настои
Для достижения лучшего результата можно чередовать массаж с настоями трав и массаж соляным раствором. Вам нужно приготовить очень крепкий раствор из морской соли (1 ст.л.) и 1 литра воды. Если у вас сухая или же чувствительная кожа, то делайте раствор не таким концентрированным и горячим. Для жирной и комбинированной кожи подойдет большая концентрация соли и высокая температура.
После такого массажа не забывайте наносить на лицо и область декольте крем, который вам лучше всего подходит.
Маски для лица
Также вы можете приготовить специальную маску в домашних условиях. Она прекрасно подойдет для жирной кожи. Основные ингредиенты – живые дрожжи, лимонный сок и яичный желток. А вот если у вас сухая кожа, тогда добавьте немного отрубей и пару капель ретинола. Маска наносится на лицо, шею и область подбородка в несколько слоев.
Она должна оставаться на коже 15 минут, после чего ее можно будет смыть. Не делайте маску чаще, чем раз в неделю.
Несколько полезных советов
Кроме уже озвученных, существует еще несколько хитростей, которые помогут вам похудеть в лице. Следование этим советам даст вам желанный результат. Итак, что же еще нужно знать о том, как похудеть в лице?
Правильная осанка. Вы привыкли сутулиться и идти с низко опущенной головой? А ведь это один из факторов, который влияет на увеличение отечности лица. А все потому, что при неправильной осанке нарушается обмен веществ и кровообращение воротниковой зоны, которая напрямую связана с лицом. Хотите иметь изящную форму овала и заметные скулы? Тогда перестаньте сутулиться и, наконец-то, вспомните, что вы – королева. Расправьте плечи, поднимите подбородок и правильно дышите – вот несколько простых действий, которые помогут вам увидеть результат уже через неделю.- Смена подушки. Вы привыкли читать сидя и спать на мягкой подушке? Возможно, это способствует хорошему сну, но уж никак не хорошей форме лица. Ведь излишняя мягкость подушки приводит к чрезмерному расслаблению лицевой мускулатуры, что ведет за собой появление второго подбородка и отечности. Научитесь читать, сидя на диване или в кресле, а спать на специальной тонкой ортопедической подушке или вообще без нее.
Правильная стрижка. Если вы стесняетесь своего круглого лица и не хотите на нем заострять свое внимание, тогда правильно подберите себе стрижку. Вам точно не подойдет каре или боб-каре, которое опускается чуть ниже скулы. Плоские короткие стрижки – это тоже не ваш вариант. Хотите выглядеть обворожительно? Тогда посоветуйтесь с профессиональным парикмахером-стилистом, чтобы подобрать стрижку, которая скроет ваши недостатки и обратит внимание на ваши достоинства.- Правильный макияж. Сгладить даже очень круглое лицо с признаками отечности прекрасно помогает правильно подобранный макияж. Если вы замечали, то многие звезды умело пользуются декоративной косметикой, что позволяет им скрыть какой-либо недостаток. Используйте светлые тона помады, которые не будут так сильно акцентировать внимание на щеках. Также научитесь применять румяна, тональные средства и консилер. Они позволят вам сбросить с лица лишние килограммы, хотя бы зрительно. Для этого можете воспользоваться советами профессиональных визажистов в салонах красоты.
Комментариев нет