Всего существует множество вариантов похудения, которые позволяют значительно снизить массу жировых отложений и произвести комплексное очищение организма. Однако необходимо очень внимательно относиться к выбору диеты, так как вы должны убедиться, что она подходит вам и не может нанести существенного вреда вашему телу.
Одним из наиболее эффективных и безопасных вариантов является овсяная диета для похудения, которая позволяет сбрасывать до 10 кг за две-три недели, очищая при этом организм от вредных шлаков и токсических веществ.
Содержание
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"
Основа рациона
Если вашим выбором при снижении лишнего веса является овсяная диета для похудения, меню должно содержать в своей основе хлопья из соответствующего материала. Из них готовится каша, которая получается путем недолгой варки, длящейся до размягчения злаковых хлопьев.
В качестве основы для каши идеальным вариантом будет овсянка в классическом виде или хлопья «Геркулес». Не следует покупать хлопья, которые готовятся простым заливанием их кипятком или содержащие вкусовые добавки – они совершенно не подходят для комплексного очищения организма. Кроме того, необходимо также убедиться, что в состав не входят сахар и глютен, которые способны свести на нет все результаты вашего похудения за счет накопления этих веществ в организме, и, соответственно – повторного образования шлаков по окончании диеты.
Диета длится от 7 дней и до одного месяца – ее продолжительность зависит от того, какого похудения вы собираетесь добиться. Стоит отметить, что содержащаяся в одной порции овсяная каша должна полностью насыщать вас – не ограничивайте количество пищи, чтобы это не привело к истощению, однако не переедайте, так как это существенно ухудшит результаты. При нормальном состоянии организма диета помогает уменьшить избыточный вес на 3-5 килограмма в неделю, или на 10-15 кг в месяц при продолжительном ее использовании.
Конечно, такой рацион является достаточно бедным – не с точки зрения питательной ценности, а в отношении вкусовых качеств. Поэтому, если диета будет длиться достаточно долго, и вы рассчитываете сбросить с ее помощью более 10 кг, вам необходимо добавлять в свой рацион и прочие продукты. С их помощью вы можете добиться не только значительного улучшения вкуса, но и существенного ускорения очищения организма. При этом следует быть очень внимательным, и выбирать только правильные продукты, которые не сведут на нет все результаты вашего похудения.
Важный совет от редакции!
Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.
Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Разрешенные и запрещенные добавки
Сразу же стоит оговорить, что категорически запрещает употреблять овсяная диета для похудения. Несмотря на распространенное заблуждение, гречка никак не является ее компонентом, и использовать такой продукт не стоит.
При отсутствии белков и жиров это может стать тяжелым испытанием для печени, которая вырабатывает ферменты, перерабатывающие углеводы.
Также следует полностью отказаться и от других источников углеводов, к которым относятся сахар, крахмал, мед, кукурузные хлопья, сладкие напитки и прочее. Результатом их употребления может стать не только замедление похудения, но и увеличение накопления шлаков, которые медленно отравляют тело человека, не позволяя ему возвращаться к нормальному весу.
Желательно отказаться и от соли – так как диета предусматривает почти полный отказ от жиров и белков, она будет плохо перерабатываться, оставляя значительные отложения.
Если вы собираетесь продлевать диету более чем на одну неделю и хотите сбросить больше 10 кг, то вам стоит добавить в свой рацион некоторые полезные продукты. К ним относятся, прежде всего, сухофрукты и орехи, которые можно добавлять в еду. Наилучший вариант — если каша с их содержанием будет употребляться в пищу утром – так вы сможете полностью израсходовать полученную энергию.
Особенно хорошо добавление чернослива – его легкий слабительный эффект будет одним из дополнительных способов очищения организма.
Возврат к прежнему рациону
Кроме того, если вы сидите на диете уже не одну неделю, потеряли уже более 10 кг, и выглядите как на лучших своих фото, пора отменять ограничение в питании.
Возврат к обычному режиму начинается с молочных продуктов – можно употреблять йогурт без вкусовых добавок, кефир, творог и нежирный сыр. Каша уже может готовиться на молоке – на этом диета будет постепенно завершаться, и через неделю вы вернетесь к своему обычному питанию.
При этом в первые дни желательно ограничить потребление круп, которые содержат большое количество углеводов – к ним относятся гречка, рис, Артек и некоторые другие разновидности.
Полезные советы и альтернативы
Если вы хотите, чтобы за неделю вы сбросили достаточно большой вес, и всего на протяжении всей диеты у вас ушло больше 10 кг, вам необходимо произвести предварительную подготовку. Прежде всего, для максимально эффективного похудения необходимо за месяц до начала диеты отказаться от жирного, сладкого и мучного.
Кроме того, желательно также провести процедуру очищения организма рисом.
Для этого с вечера залейте 4-5 столовых ложек риса литром воды и оставьте его набухать, а утром проварите его на медленном огне – получится своеобразный кисель, который необходимо не спеша скушать, и отложить следующий прием пищи на 12 часов дня.
Такое питание необходимо соблюдать одну неделю, после чего и начнется сама диета, в основе которой лежит овсяная каша.
Существуют и другие рецепты, соблюдая которые, можно добиться похудения. К примеру, овсянку может заменить гречка, однако при этом необходимо ограничивать порции, так как она обладает большей пищевой ценностью.
Также некоторые рецепты предусматривают добавление в рацион цельного овсяного зерна, которое предварительно размягчается путем вымачивания. Такая овсяная каша будет обладать достаточно хорошими очистительными свойствами и позволит сбросить более 10 кг за весь период диеты.
Если вы выбрали оригинальный способ похудения, в котором главную роль играет овсянка или гречка, то вам также необходимо пить большое количество жидкости – не менее 1,5 литров за один день. Для того, чтобы сбросить более 10 кг, и выглядеть, как на лучших фото, вам также придется столкнуться с серьезным ограничением – диета предполагает использование:
- воды без газа;
- слабого раствора лимонного сока (1 чайная ложка на 0,5 литра воды);
- несладкого зеленого чая.
Кофе, сладкие напитки и прочие вредные для организма продукты категорически запрещены. Если же ваш способ похудения используется уже не одну неделю, то овсянка может дополняться молоком минимальной жирности.
Комментариев нет