Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты » Каталог »

Как быстро сбросить вес при помощи овсянки?

Как быстро сбросить вес при помощи овсянки?
logo

Овсяная каша с бананамиВсего существует множество вариантов похудения, которые позволяют значительно снизить массу жировых отложений и произвести комплексное очищение организма. Однако необходимо очень внимательно относиться к выбору диеты, так как вы должны убедиться, что она подходит вам и не может нанести существенного вреда вашему телу.

Одним из наиболее эффективных и безопасных вариантов является овсяная диета для похудения, которая позволяет сбрасывать до 10 кг за две-три недели, очищая при этом организм от вредных шлаков и токсических веществ.

Основа рациона

Если вашим выбором при снижении лишнего веса является овсяная диета для похудения, меню должно содержать в своей основе хлопья из соответствующего материала. Из них готовится каша, которая получается путем недолгой варки, длящейся до размягчения злаковых хлопьев.

Хлопья ГеркулесВ качестве основы для каши идеальным вариантом будет овсянка в классическом виде или хлопья «Геркулес». Не следует покупать хлопья, которые готовятся простым заливанием их кипятком или содержащие вкусовые добавки – они совершенно не подходят для комплексного очищения организма. Кроме того, необходимо также убедиться, что в состав не входят сахар и глютен, которые способны свести на нет все результаты вашего похудения за счет накопления этих веществ в организме, и, соответственно – повторного образования шлаков по окончании диеты.

Если вы хотите сбросить до 10 кг, и выглядеть как на фото результатов диеты, публикуемых в Интернете, вам необходимо приготовиться к строгим ограничениям. Овсяная каша на воде будет составлять весь ваш рацион – вы должны кушать ее на завтрак, обед и ужин, чтобы результаты были максимально полными и устойчивыми.

Тарелка с овсяной кашей в руках у девушкиДиета длится от 7 дней и до одного месяца – ее продолжительность зависит от того, какого похудения вы собираетесь добиться. Стоит отметить, что содержащаяся в одной порции овсяная каша должна полностью насыщать вас – не ограничивайте количество пищи, чтобы это не привело к истощению, однако не переедайте, так как это существенно ухудшит результаты. При нормальном состоянии организма диета помогает уменьшить избыточный вес на 3-5 килограмма в неделю, или на 10-15 кг в месяц при продолжительном ее использовании.

Конечно, такой рацион является достаточно бедным – не с точки зрения питательной ценности, а в отношении вкусовых качеств. Поэтому, если диета будет длиться достаточно долго, и вы рассчитываете сбросить с ее помощью более 10 кг, вам необходимо добавлять в свой рацион и прочие продукты. С их помощью вы можете добиться не только значительного улучшения вкуса, но и существенного ускорения очищения организма. При этом следует быть очень внимательным, и выбирать только правильные продукты, которые не сведут на нет все результаты вашего похудения.

Разрешенные и запрещенные добавки

Сразу же стоит оговорить, что категорически запрещает употреблять овсяная диета для похудения. Несмотря на распространенное заблуждение, гречка никак не является ее компонентом, и использовать такой продукт не стоит.

Если же гречка или другая крупа все же будет присутствовать в вашем рационе, это приведет к перенасыщению организма углеводами и образованию их избыточного отложения во всем организме.

При отсутствии белков и жиров это может стать тяжелым испытанием для печени, которая вырабатывает ферменты, перерабатывающие углеводы.

Источники углеводовТакже следует полностью отказаться и от других источников углеводов, к которым относятся сахар, крахмал, мед, кукурузные хлопья, сладкие напитки и прочее. Результатом их употребления может стать не только замедление похудения, но и увеличение накопления шлаков, которые медленно отравляют тело человека, не позволяя ему возвращаться к нормальному весу.

Желательно отказаться и от соли – так как диета предусматривает почти полный отказ от жиров и белков, она будет плохо перерабатываться, оставляя значительные отложения.

Овсянка с сухофруктами и орехамиЕсли вы собираетесь продлевать диету более чем на одну неделю и хотите сбросить больше 10 кг, то вам стоит добавить в свой рацион некоторые полезные продукты. К ним относятся, прежде всего, сухофрукты и орехи, которые можно добавлять в еду. Наилучший вариант — если каша с их содержанием будет употребляться в пищу утром – так вы сможете полностью израсходовать полученную энергию.

Особенно хорошо добавление чернослива – его легкий слабительный эффект будет одним из дополнительных способов очищения организма.

Возврат к прежнему рациону

Кроме того, если вы сидите на диете уже не одну неделю, потеряли уже более 10 кг, и выглядите как на лучших своих фото, пора отменять ограничение в питании.

Кисломолочные продуктыВозврат к обычному режиму начинается с молочных продуктов – можно употреблять йогурт без вкусовых добавок, кефир, творог и нежирный сыр. Каша уже может готовиться на молоке – на этом диета будет постепенно завершаться, и через неделю вы вернетесь к своему обычному питанию.

При этом в первые дни желательно ограничить потребление круп, которые содержат большое количество углеводов – к ним относятся гречка, рис, Артек и некоторые другие разновидности.

Добившись очищения организма, сделайте перерыв – следующее ограничение рациона начинайте не раньше, чем через месяц, а диета, основой которой является овсяная каша, должна повторяться не раньше, чем через 6 месяцев.

Полезные советы и альтернативы

Мучные изделияЕсли вы хотите, чтобы за неделю вы сбросили достаточно большой вес, и всего на протяжении всей диеты у вас ушло больше 10 кг, вам необходимо произвести предварительную подготовку. Прежде всего, для  максимально эффективного похудения необходимо за месяц до начала диеты отказаться от жирного, сладкого и мучного.

Кроме того, желательно также провести процедуру очищения организма рисом.

Рисовый кисельДля этого с вечера залейте 4-5 столовых ложек риса литром воды и оставьте его набухать, а утром проварите его на медленном огне – получится своеобразный кисель, который необходимо не спеша скушать, и отложить следующий прием пищи на 12 часов дня.

Такое питание необходимо соблюдать одну неделю, после чего и начнется сама диета, в основе которой лежит овсяная каша.

Существуют и другие рецепты, соблюдая которые, можно добиться похудения. К примеру, овсянку может заменить гречка, однако при этом необходимо ограничивать порции, так как она обладает большей пищевой ценностью.

Гречка достаточно тяжела для желудка, поэтому вместе с ней стоит пить кисломолочные продукты, которые будут способствовать выводу из организма лишних углеводов.

Также некоторые рецепты предусматривают добавление в рацион цельного овсяного зерна, которое предварительно размягчается путем вымачивания. Такая овсяная каша будет обладать достаточно хорошими очистительными свойствами и позволит сбросить более 10 кг за весь период диеты.

Девушка пьет водуЕсли вы выбрали оригинальный способ похудения, в котором главную роль играет овсянка или гречка, то вам также необходимо пить большое количество жидкости – не менее 1,5 литров за один день. Для того, чтобы сбросить более 10 кг, и выглядеть, как на лучших фото, вам также придется столкнуться с серьезным ограничением – диета предполагает использование:

  • воды без газа;
  • слабого раствора лимонного сока (1 чайная ложка на 0,5 литра воды);
  • несладкого зеленого чая.

Кофе, сладкие напитки и прочие вредные для организма продукты категорически запрещены. Если же ваш способ похудения используется уже не одну неделю, то овсянка может дополняться молоком минимальной жирности.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх