Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Избавляемся от накоплений на попе

Избавляемся от накоплений на попе
logo

Красивая женская попа – предмет зависти многих представительниц женского пола и причина внимания мужчин. Для того чтоб эта часть тела была подтянутой и стройной, придется много работать, ведь редко кому такое богатство дарится природой.

А если учитывать, что у большинства женщин сидячая офисная работа, то приходится бороться не только с жировыми отложениями, но с «плоскостью». Да и с возрастом ягодицы обвисают и с этим ничего не поделать. Значит, приводить себя в порядок нужно комплексно и лучше начать с диеты.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Как достичь идеала?

Итак, если у вас накопилось много жировых отложений на этой части тела, без корректировки питания обойтись не получится. Диета для похудения этой области должна быть низкокалорийной, то есть суточная норма калорий – не больше 1200 Ккал.

Питание обязательно дробное, общая разовая калорийность – 200-250 Ккал. Так что прежде, чем приступить, обзаведитесь таблицей калорийности продуктов, калькулятором и бумагой для составления общего меню.

Для того, чтобы достичь нужного результата, откажитесь от:

  • жирного мяса;
  • выпечки;
  • каши;
  • бананов, винограда и прочего.

Как видите, рацион строится на принципах здорового питания, но с существенными ограничениями. Все дело в том, что жир с бедер и ягодиц уходит не сразу, так что начала вы будете худеть в животе, а только потом там, где вам надо.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Примерное меню диеты на один день

Завтрак: яйцо всмятку, салат из огурцов и помидоров. Ланч: одно яблоко. Обед: отварная куриная грудка, тушеные овощи (кроме картофеля).

Перекус: легкий овощной суп, стакан несладкого сока. Ужин: одна картофелина в мундире, салат из свежих овощей.

Спортивные нагрузки для красоты попы

Для того чтоб привести свои бедра и попу в порядок, вам понадобится несколько месяцев регулярных занятий. Если у вас нет возможности посещать спортзал – не беда.

На самом деле, почти все эффективные упражнения легко выполняются дома.  Выберите подходящий для себя комплекс и не откладывайте занятия на потом.

Предлагаем вам ознакомится с базовым комплексом тренировки, с которого легче всего начинать:

  1. Приседания. Начинайте с 3 подходов по 30 раз;
  2. Махи ногами на четвереньках. 3 подхода по 30 раз. Конечно, махи можно делать вперед, назад или вбок, можно сделать по одному подходу в каждую сторону;
  3. Подъем ног из положения лежа на животе. Для каждой ноги 3 подхода по 30 раз;
  4. Ложимся на пол, на спину. Ноги сгибаем в коленях, руки лежат вдоль тела. На счет 3 резко поднимаем таз и быстро возвращаемся в исходную позицию. Делаем в течение 2 минут;
  5. Приседания с грузом. На первых порах можно просто что-нибудь взять в руки, в дальнейшем понадобится штанга или гантели. Упражнение выполняется правильно, если вы чувствуете напряжение в ягодицах. Тоже 3 подхода по 30 раз.

Кроме этих базовых упражнений, желательно добавить занятие на велотренажере, пробежки, плавание.

Важные правила

Придерживаясь их, вы достигнете успеха:

  1. Заниматься лучше тогда, когда время нагрузки совпадает с вашим биоритмом. Это означает, что если вы жаворонок, занятия удобнее проводить с утра, а если сова – вечером.
  2. Утром, сразу после сна, обязательно выпивать стакан простой воды. Такая привычка даст много пользы вашему организму и поможет быстрее похудеть.
  3. Завтрак должен стать самым плотным и калорийным приемом пищи за день. Выбирайте питательные продукты, в которых содержатся сложные углеводы.
  4. Обувь должна быть удобной. На время похудения откажитесь от высоких каблуков и слишком узких моделей. Это поможет избавиться от отеков, о которых вы даже не подозревали.
  5. Забудьте на время о существовании лифта. Хотя лучше отказаться от него навсегда. Ваши ноги похудеют, а ягодицы станут округлыми и тренированными.
  6. Приучите себя к контрастному душу. Эта процедура придаст коже упругость и эластичность, поможет избавиться от целлюлита.

Нужен ли массаж

Массаж  просто незаменим в делах, которые касаются красоты нашей попы. Если правильно его выполнять и соблюдать все рекомендации, он поможет ничуть не хуже спорта.

А если совмещать спорт и массаж, результат вас шокирует. Более того, при помощи массажных движений первые достижения будут уже через несколько недель.

Хотя без помощи здесь не обойтись. Но в этих движениях нет ничего сложного, так что ваш парень или мама вполне могут помочь.

Процедура массажа включает в себя легкие поглаживающие, местами пощипывающие движения, некоторые места нужно хорошенько размять.

Очень хорошо в борьбе с целлюлитом зарекомендовал себя баночный массаж, который  надо делать с помощью специальных баночек, которые нам в детстве ставили при простуде.

Мы рассмотрели все возможные способы, которые помогут вам в короткие сроки вернуть красоту и привлекательность вашей пикантной части тела. Воспользуйтесь советами, придерживайтесь рекомендаций и не успеете глазом моргнуть, как появятся первые результаты. Главное делать все с удовольствием и тогда все точно получится.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх