Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

Как худеть с помощью рыбы?

Как худеть с помощью рыбы?
logo

Все мы знаем, что для быстрого и эффективного похудения необходимо потреблять много белков и клетчатки.  Есть множество полезных продуктов, обеспечивающих организм всем необходимым, но именно рыба станет наилучшим выбором.

А еще, в рыбе содержится множество полезных витаминов и микроэлементов. Так выбрав рыбную диету у вас не будет недостатка в фосфоре и омега-кислотах – полезных веществах, защищающих от нас от рака, укрепляющих иммунитет, укрепляющих зубы и кости.

Такая диета отлично подходит спортивным людям, которым просто необходимо большое количество  белком. А если вам при этом нужно еще и похудеть, то поему-бы не выбрать для этого рыбную диету?

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Рыбная диета — быстро похудеть на 6 кг

Если вы любите запеченную в духовке несоленую скумбрию, или можете с удовольствием поесть отварного хека, то рыбная диета вам идеально подойдет.

Всего 10 дней, и у вас уже гарантированно нет шести килограммов лишнего жира.

Только представьте, менее чем за 2 недели вы можете предстать перед своими коллегами по работе в совершенно новом образе.

Кроме этого, благодаря полезному похудению можно отлично подготовиться к отпуску в теплых странах.

Рыбная диета — один из самых безвредных путей к идеальной фигуре. В отличие от многих других диетических меню для похудения, которые являются серьезным стрессом для организма, эта диета является самым осторожным способом сбросить лишний вес.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Примерное меню десятидневной рыбной диеты

В меню рыбной диеты, ежедневно, кроме популярного морепродукта должны использоваться овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Давайте более подробно остановимся на том, что вам придется принимать в пищу в течение ближайших 10 дней.

После сна: начните день с чашечки хорошего кофе или двух стаканов чистой минеральной воды. Следите, чтоб в день было не меньше полутора литра воды.

Завтрак

В течение двух часов после утреннего питься, рекомендуется ничего не есть. А после вы смело можете позавтракать, включив в свой рацион один из таких продуктов:

  • сваренные в крутую яйца;
  • нежирный йогурт;
  • обезжиренный творог;
  • фрукты.

Обед

За два часа до обеда, выпейте 1-2 стакана чистой воды. Затем, желательно примерно в 13:00 часов, пообедать.

В вашем дневном рационе должна быть:

  • отварная или запеченная нежирная рыба или какие-нибудь морепродукты;
  • овощной салат, заправленный оливковым маслом, соком лимона или нежирным йогуртом без добавок.
  • если вы не насытитесь, съешьте немного творога.

Ужин

В первую очередь стоит отметить, что ужинать надо не позднее 17:00-18:00 часов.

Включите в ваше меню:

  • 250 грамм приготовленной на пару рыбы;
  • нарезку из сырых не крахмалистых овощей (огурцы, капуста, листья салата);
  • овощи можно чередовать с творогом или йогуртом;
  • перед сном выпейте чай без сахара.

Примерное меню двухнедельной рыбной диеты

Если же вас устраивает более длинный вариант рыбного похудения, то в ваш рацион добавятся еще яйца и твердый сыр.

В это время можно питаться такими продуктами как:

  • овощи;
  • рыба, морепродукты;
  • иногда яйца;
  • редко твердый сыр;
  • обезжиренный творог и йогурт.

Соответственно, придется отказаться от:

  • мучного, сладкого;
  • алкоголя, газировки;
  • майонеза, кетчупа, различных соусов;
  • соли и сахара.

Пейте много простой воды, свежевыжатые соки, зеленый и некрепкий черный чаи, черный кофе.

В приготовлении пищи нет определенного порядка и требований в виду готовки. Это может быть отварная рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке в фольге, на гриле. При этом, важно, чтоб овощи оставались сырыми. Чтоб блюдо имело вкус, можно пользоваться сушеными или свежими травами, зеленью.

Для улучшения вкуса ваших рыбных и овощных блюд не запрещается добавлять любые растительные и другие природные приправы. Старайтесь есть четыре раза в день с промежутком не менее 4-5 часов между приемами.  В обед хорошенько подкрепляйтесь, но не переедайте.

Советы и предостережения

Кроме сладкого, во время похудения на этих диетах, нельзя употреблять алкоголь, табак и слишком жирные продукты. Не стоит использовать слишком много различных специй и приправ. Кулинарные травы стимулируют аппетит, и вам сложно будет справиться с собой, чтобы лишний раз не бросить в рот что-нибудь вкусненькое.

Повторить диету можно не ранее чем через 3-4 месяца.

Будьте осторожны с любыми диетами, и рыбной в том числе. Диеты подходят только здоровым и только взрослым, и не подойдут беременным, кормящим мамам и детям.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх