Мнения диетологов насчет сыроедения сильно отличаются, некоторые считают, что вегетарианство и необработанная пища полезны для организма, некоторые наоборот — что без мяса мы неспособны полноценно функционировать. В любом случае, данная статья направлена на сыроедение как способ сбросить лишний вес, а не стиль питания.
Широкую популярность данный метод похудения получил благодаря известной голливудской актрисе Анжелине Джоли, которая призналась, благодаря чему ей удается держать себя в отличной форме.
Так как Джоли человек публичный и имеет множество поклонников, этим способом питания вдохновились многие девушки и женщины. Стоит заметить, что сырая диета показала себя как нельзя лучше, и вполне заслужила почетное место в списке эффективных диет.
Рекомендуемые продукты сырой диеты
Основой этого диетического рациона станут:
- овощи, фрукты, как свежие, так и сушеные;
- семена, орехи, бобовые культуры, пророщенная пшеница;
- кокосовое молоко;
- водоросли;
- чистая вода.
Все продукты должны быть органическими, без вредных добавок.
Их нельзя готовить, так как согласно теории сыроедения, при нагревании продукты теряют большинство полезных веществ.
Прежде, чем перейти на такое питание, даже на время диеты, следует сначала наполовину уменьшить потребление обработанных продуктов.
Когда организм более-менее приспособится, можно полностью заменить потребляемую пищу на органическую и сырую.
Если использовать этот стиль питания исключительно в целях снижения веса, можно не исключать полностью продукты животного происхождения: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Но их следует существенно ограничить.
Такой диеты следует придерживаться 10 дней, за которые можно потерять 3-4 килограмма. При желании диету можно соблюдать и дольше, но чтоб получить существенные результаты, нужно сильно уменьшить количество потребляемых углеводов.
Меню сырой диеты на один день
Конечно, свое десятидневное меню вы будете составлять индивидуально, исходя от личных предпочтений и особенностей вашего организма.
В качестве примера можно использовать следующий:
- Завтрак: любые фрукты одного вида или фруктовый салат с семенами тыквы и орехами
- Второй завтрак: обезжиренное молоко
- Обед: овощи одного сорта или овощной салат
- Полдник: фрукты
- Ужин: ломтик рыбы или мяса, можно заменить на овощной суп
От такого питания, организм получит много пользы, но дальнейшее использование диеты следует тщательно продумать, так как из непривычки, могут возникнуть сложности в работе ЖКТ.
Но если вы настроены серьезно, дайте организму привыкнуть и дальше будет легче.
В чем польза сыроедения и некоторые рекомендации по питанию
Среди множества полезных свойств, которыми обладает сырая диета, наиболее существенными являются:
- исключение вредных веществ, которые могут попадать в организм после термической обработки блюда;
- отказ от искусственных добавок;
- хорошая работа кишечника, отсутствия тяжести в желудке, вздутия и прочего.
Прежде, чем принимать еду, пользуйтесь двумя важными рекомендациями:
- Овощи ешьте с овощами, фрукты с фруктами;
- Каждый день ешьте продукт одного вида. Например, сегодня яблоки и морковь, завтра арбуз и огурцы и прочее.
Что бы вы ни решили по поводу сыроедения, помните, что традиционная медицина не рекомендует такое питание и более того, считает, что рано или поздно оно способно нанести организму вред.
С другой стороны, тысячи людей сделали потребление сырой пищи частью своей жизни и живут, не наблюдая никаких проблем, наоборот – они всегда улыбчивые, веселые, худые. Все в ваших руках!
Комментариев нет