Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты »

2 недели японской кухни для похудения?

2 недели японской кухни для похудения?
logo

Японская диета создана была в одной из диетологических клиник этой страны.

Авторы этой системы уверяют, что она полностью перенастраивает обмен веществ организма человека, после чего исчезнувшие лишние килограммы не возвращаются по меньшей мере в течение пары лет.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart.
Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Основные принципы применения японской диеты

Обязательное условие использования японской диеты — это полный отказ от всех видов алкоголя, запрет на использование соли и сахара, продуктов мучных и кондитерских изделий.

Определенная схема питания, рассчитанная на две недели, должна выполняться строго: все эти дни необходимо следовать предлагаемому меню неуклонно.

Авторы диеты считают, что отклонение от распорядка питания может поменять обмен веществ в ненужную сторону. Одно из условий японской диеты – ежедневно надо выпивать по полтора литра простой воды.

Вот пример первого дня в соответствии с предлагаемым японской диетой меню:

  • завтрак – кофе;
  • обед – пара яиц с одним помидором или 200 г томатного сока, свежий капустный салат;
  • ужин  — рыба, 200 г и капустный салат.

Видно даже по этому примеру, что диета совсем не является привычной японской кухней. В Японии предпочитают углеводы, преимущественно в виде злаков, а также едят много морепродуктов, любят овощи и фрукты. По мнению многих врачей, именно этот образ питания обеспечивает японцам большую продолжительность жизни.

В японской диете меню на 14 дней уделяет очень мало внимания углеводам, которые являются основным источником энергии, а значит, организм в поисках новых путей получения питания начнет расходовать те запасы белка, которые имеются в мышечной ткани.

В результате теряется не жировая ткань, а мышечная. Ситуацию не меняет даже усиленное употребление белка, которое дополнительно перегружает почки.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Меню все 14 дней

Первый:

  • Завтрак – кофе, одна чашка.
  • Обед – два яйца, салат капустный с маслом, сок томатный.
  • Ужин – рыба с оливковым маслом.

Второй:

  • Завтрак – кофе и сухарик черного хлеба.
  • Обед – рыбы 200 г.
  • Ужин – 100г говядины вареной со стаканом кефира.

Третий:

  • Завтрак – кофе с сухариком.
  • Обед – кабачок, жареный в масле ломтиками.
  • Ужин – два яйца крутых, капустный салат, 150 г вареной говядины.

Четвертый:

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – яйцо крутое, 3-4 штуки вареных морковок, оливковое масло, твердого сыра кусочек.
  • Ужин – умеренное количество фруктов, кроме бананов с виноградом.

Пятый:

  • Завтрак – тертая морковка, лимонный сок.
  • Обед – рыбы 200 граммов, томатный сок.
  • Ужин – фрукты, кроме бананов с виноградом.

Шестой:

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – 200 граммов куриного вареного мяса и капустный салат на масле.
  • Ужин – пара крутых яиц, салат из морковки сырой с маслом.

Седьмой:

  • Завтрак – чай зеленый.
  • Обед – 200г говядины, немного фруктов, кроме бананов с виноградом.
  • Ужин – любой вариант ужина этой недели, кроме дня третьего.

Восьмой:

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – куриное вареное мясо – 250 г, капустный салат на масле.
  • Ужин – два яйца вкрутую, морковный салат (200 г), оливковое масло.

Девятый:

  • Завтрак – сырая тертая морковка, лимонный сок.
  • Обед – рыба, томатный сок.
  • Ужин – разные фрукты (кроме бананов с виноградом).

Десятый:

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – вареное яйцо и 3-4 морковок вареных, оливковое масло, твердого сыра ломтик.
  • Ужин – разнообразные фрукты кроме бананов с виноградом.

Одиннадцатый:

  • Завтрак – кофе с сухариком.
  • Обед – кабачок ломтиками, жареный в масле.
  • Ужин – два яйца, капустный салат на масле, вареной говядины 200 г.

Двенадцатый:

  • Завтрак – кофе и сухарик.
  • Обед – 200 граммов рыбы, салат овощной, капуста с маслом.
  • Ужин – 100 граммов говядины запить стаканом кефира.

Тринадцатый:

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – два яйца, капустный салат на масле, томатный сок.
  • Ужин – 200 г рыбы,

Четырнадцатый, последний день:

  • То же меню, что и в 13-й день.

Комментарий диетолога

В предлагаемом рационе явно просматривается нехватка ведущих микроэлементов – кальция, магния, калия, которые требуются организму для полноценного функционирования.

Не хватает и железа, без которого не могут работать кроветворящие органы. Не хватает и витаминов А, В, С. Если в организме их не хватает, у человека ухудшается внешний вид, понижается работоспособность, нарушается работа желез внутренней секреции и органов пищеварения.

Низкая калорийность и однообразие японской диеты с меню на 14 дней могут привести к срыву и перееданию. После первой недели использования такой диеты может наблюдаться нарушение сна и понижение работоспособности.

Черный кофе, включенный в диету по-японски – это спорный продукт. Японская кухня вообще кофе не использует. Люди, у которых сердечно-сосудистые заболевания, должны с осторожностью относиться к употреблению кофе.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх