Лечебная гимнастика для позвоночника просто необходима людям при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Правильно подобранная программа способна укрепить мышцы поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника, уменьшить болевые ощущения, увеличить амплитуду движений. Если у человека есть заболевания опорно-двигательного аппарата, умеренные физические нагрузки ему необходимы, чтобы он не лишился двигательной активности.
Существует немало заболеваний, которые вызывают болевые ощущения, лишая человека способности нормально двигаться и вести активный образ жизни. К ним относится сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа и другие. Гимнастика может отложить хирургическое вмешательство на несколько лет либо избавить от необходимости делать сложную операцию.
Стоит отметить, что лечебная гимнастика – это хорошая профилактика болезней опорно-двигательной системы. Ею можно заменить обычную утреннюю зарядку.
Известные методики лечения заболеваний позвоночника
Существует немало эффективных методик, которые могут оздоровить позвоночник. Они признаны официальной медициной и разработаны именно с учетом состояния мышц во время разных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Не секрет, что остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, лордоз приводят к ослаблению мышц. В итоге расслабленные мышцы не могут удерживать скелет, в результате чего болезнь только усугубляется.
Известными методиками, которые тренируют мышцы шейного, поясничного, грудного отдела позвоночника, являются следующие.
Метод Бубновского
Он стал популярным относительно недавно. Он уже успел зарекомендовать себя как эффективный при лечении самых разных нарушений работы поясничного, шейного, грудного отделов спины. Ее еще называют кинезитерапией.
Главное преимущество методики Бубновского – индивидуальный подход. Сегодня центры Бубновского есть в Украине, России, Беларуси, Польше, Казахстане, Монголии, Грузии, Кыргызстане, Узбекистане, Таджикистане.
Гимнастика ХАДУ
Она также укрепляет мышцы шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника. Ее разработал грузинский тренер Звиад Арабули. Такая лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника и других заболеваниях дает быстрые результаты. Она также показана людям с травмами опорно-двигательного аппарата. Преимущество ХАДУ состоит в том, что во время физических нагрузок тренируются только мышцы. Нагрузка не распространяется на сам позвоночник. Упражнения делаются в медленном темпе. Важно следить за дыханием.
Преимущество ХАДУ в том, что такую методику можно практиковать в домашних условиях. Вам не потребуется какой-либо спортивный инвентарь. Это очень эффективный способ улучшить состояние шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника. ХАДУ можно заниматься вместо утренней зарядки. Достаточно трех занятий в течение недели.
Методика Евминова
Это также чудесный вариант для людей, которые хотят улучшить состояние позвоночника. Гимнастика основана на чередовании расслаблений и физических нагрузок, при которых важно следить за дыханием. Методика прекрасно справляется с укреплением внутренних мышц. Такой эффект не достигается при обычных силовых упражнениях, в которых задействована только хорошо развитая мускулатура. Благодаря созданию благоприятных условий, мышечный скелет сам приходит в норму. Очень эффективна такая лечебная гимнастика при грыже позвоночника.
Существует три этапа методики Евминова:
- восстановительный;
- укрепляющий;
- поддерживающий.
Любые упражнения нужно выполнять после наступления ремиссии. В противном случае через какое-то время придется снова начинать лечение с помощью физических нагрузок с самого начала.
Для того, чтобы начать оздоровление шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника по методике Евминова, следует приобрести специальный тренажер. Он называется профилактором. На сегодняшний день десятки тысяч людей ежедневно улучшают состояние своего здоровья с помощью такой программы.
Запреты при заболеваниях спины
Заболевания спины очень сложно лечатся. Стоит отметить, что нарушения функционирования шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника встречаются очень часто у людей вследствие таких причин:
- чрезмерные физические нагрузки;
- сидячий образ жизни;
- отказ от занятий спортом;
- генетическая предрасположенность;
- другие заболевания.
Существует не так много массажистов, которые умеют делать полезный массаж при болезнях спины. Такая процедура расслабляет мышцы, что является причиной усугубления состояния.
Иногда пациенты считают, что, увеличив рекомендованные доктором или тренером нагрузки, они быстрее достигнут желаемого результата. Это вовсе не так. Если мышцы будут перенапрягаться, то никакой пользы лечебная гимнастика не принесет. По этой причине следует прислушиваться к советам специалистов, независимо от того, какую методику вы выберете.
При нарушениях работы опорно-двигательного аппарата стоит отказаться от силовых тренировок, либо ограничить их количество. Любые упражнения, которые связаны с поднятием штанги, гиревым спортом, могут привести к тому, что болезнь усугубится. Очень важно не перегружать участки шейного, грудного, поясничного отделов.
Благодаря множеству интересных и эффективных методик, пациенты с болезнями спины могут обходиться без операций. Достаточно несколько раз в неделю посвятить время лечебной гимнастике, чтобы улучшить самочувствие, снять болевой синдром. Перед началом тренировок мы советуем обращаться к квалифицированным специалистам, чтобы не навредить собственному здоровью.
Комментариев нет