Как составить лучший сборник музыки для занятий в тренажерном зале?

На что способна музыка в спортзале, которую используют для тренировок? Ответ прост и лаконичен. Она значительно уменьшает болевой порог, увеличивает выносливость, а также пролонгирует время самого занятия. Музыка для тренировок в спортзале поможет вам осуществить все выше сказанное, но только если вы грамотно составите плейлисты.

Несколько слов о плейлистах

Каждый человек уникален, поэтому и музыка для него будет такой же. Не стоит обольщаться представляемыми в сети сборниками. Тем не менее, обходить их стороной также не стоит. Среди предложенных композиций всегда можно найти треки по душе. Подборка плейлиста должна проходить с учетом существующих стадий тренировки:

• разминки;
• основной части;
• завершающей части;
• заминки.

Влияние плейлиста на занятия

Сопровождающий вас в процессе тренировок сборник:

• ускорит реакцию;
• поддержит нервную активность;
• увеличит показатели;
• уменьшит усталость;
• оградит от посторонних звуков;
• пролонгирует время, проводимое вами в тренажерном зале.

Какой формат музыки выбрать?

Для занятий музыка подбирается только та, что нравится.

В свою очередь композиция на языке не знакомом – сольется в общий поток набора нравящихся звуков. Если говорить о рок композициях, то они предпочтительны для работы с тяжелыми снарядами и занятиями бодибилдингом.

Музыкальные композиции для занятия фитнесом

Природный пульс человека составляет от 72-ух до 80-ти ударов в минуту. По отношению к музыкальным композициям темпы состоят в пределах от 70-ти до 170-ти ударов за одну минуту. Ритмичность композиции выбирают близкой к работе сердечного мускула, в плане количества его «безопасных» для здоровья сокращений.

Любительские треки

К ним относится любая музыка, в том числе и рэп, которую приятно слушать во время тренировок. В плейлисте могут присутствовать и рок композиции, но исключительно в балладном исполнении.

Профессиональные треки

Они используются фитнес-инструкторами и полностью исключают любые нарушения в счете во время занятий. Представляют собой качественную 32-битную музыку или beat count. После каждого 32-битного блока последние 8-мь ударов сопровождаются тонкими акцентами, облегчающими работу аудитории. Для фитнес-инструктора это позволяет четко улавливать переходы между началом и концом каждого блока упражнений. Такая музыка не имеет половых отличий и будет общей, как для девушек, так и для мужчин. В сборник тренера не могут входить ни рок, ни рэп композиции.

Фитнес для юных

В последнее время эта ветка здорового образа жизни набирает популярность. Фитнес для детей направлен на общее развитие мускульного аппарата ребенка и укрепление организма. Детский музыкальный сборник состоит из мультипликационных композиций или же детской классической музыки. Продолжительность одного занятия составляет не больше 20-ти минут.

Музыкальные композиции для занятия аэробикой

Ни одно занятие аэробикой не проходит без музыкального сопровождения. Треки не делят отдельно для девушек или мужчин. Для занятий используют небольшие помещения с хорошей акустикой. В данном случае музыка используется не только как фон, она несет в себе и обучающий фактор – помогает запоминать движения. Подбирая музыку для занятий, необходимо учитывать две обязательные составляющие:

1. Для группы среднего или старшего возраста подойдет поп-музыка, классическая или ретро. Детская группа отдаст предпочтение, естественно, детским песням, а молодежь будет работать более слажено под ритмы современной эстрады.
2. Исходя из стадии тренировки, необходимо придерживаться темпа музыкального сопровождения.

Музыкальные композиции для занятия бодибилдингом

Все, о чем было сказано раньше, не может иметь отношения к бодибилдингу, который пропитан: болью, большим весом, изнурительными упражнениями и невероятной выносливостью. Музыка в тренажерном зале в большинстве случаев это тяжелый рок. Впрочем, проигрываемый в атлетическом зале сборник может содержать также и рэп композиции. Итак, музыка для тренировок в спортзале, где везде гремит железо, используется с одной-единственной целью: подавить нарастающие болевые ощущения.

Как правило, тяжелые рок композиции способны значительно снизить, во время тренировок, уровень стресса. Музыка должна звучать в наушниках, но никак не в зале. Выбор композиций должен опираться на конкретный блок упражнений, но соблюдать стиль «животная агрессия».

Кроме рока и музыки в стиле рэп бодибилдеры отдают предпочтение и электронной музыке. Главной задачей любого предпочитаемого вами стиля, должно быть приглушение болевых ощущений от поднятия в мышцах уровня молочной кислоты, которая буквально разрывает их изнутри.

Поскольку у каждого человека свой музыкальный вкус, мы не предлагаем даже ориентировочные композиции для ваших плейлистов. Потому что лучшая музыка для любого вида занятия это та, под которую приятно работать лично вам. Постарайтесь подобрать треки, которые помогут заниматься с большим усердием и намного легче переносить физические нагрузки.