Хороший аппетит – враг для похудения!

Стройность и красота – то, к чему стремится каждая женщина, причем, в любом возрасте и независимо от достатка. Однако обычно диета дает неприятный побочный эффект – улучшает аппетит, что затрудняет процесс снижения веса.

Как снизить аппетит, чтобы похудение было комфортным и давало хороший результат? Существует множество вариантов – прием специальных препаратов и народных средств, также можно включать в рацион продукты, способные подавлять повышенный аппетит.

Съел таблетку и порядок?

Фармацевтическими компаниями на сегодняшний день выпускаются биологически активные добавки и препараты, снижающие аппетит.

Различают две категории средств-аноретиков:

1. Средства, в состав которых входят химические компоненты. Их назначает, как и любое другое лекарство, специалист, если присутствуют серьезные проблемы с лишними килограммами и выявляются симптомы каких-либо нарушений в работе организма. Такие таблетки, снижающие аппетит, действительно помогают, но обладают рядом противопоказаний и побочных действий. К наиболее действенным лекарственным средствам, понижающим аппетит, относятся лекарства, содержащие сибутрамин, Это вещество, проникая в кровь, блокирует чувство голода. Подобное действие обусловлено выработкой гормона серотонина, который дает ощущение сытости. Помимо этого, он провоцирует повышение температуры тела, тем самым активизирует процесс сжигания жировых отложений.
2. Средства, содержащие натуральные ингредиенты. Это препараты, снижающие аппетит, которые еще называют биологически-активными добавками – БАДами. Их действие не такое эффективное на аппетит, однако, они имеют гораздо меньше противопоказаний и редко приводят к проявлению побочных действий.

Чтобы похудеть, женщины часто прибегают к данной категории средств, к ним относятся следующие БАДы:

1. «Диетрин». Содержит экстракты зеленого чая, женьшеня, пажитникового семени, корня солодки и др. Кроме того, в составе присутствует хром, способствующий уменьшению жира, тяги к сладостям и увеличению мышечной массы, а также ванадий, ускоряющий выработку гликогена, что позволит уменьшать вес. Принимая данный препарат, стоит отказаться от кофе, так как их сочетание может привести к аритмии, затрудненному дыханию и сердечному приступу.
2. «Эвалар-Био» для контроля аппетита. Это чай, который рекомендовано пить при ощущении голода. В его составе чай матэ, кукурузные рыльца, березовые и земляничные листья, хвощ полевой, мята перечная и др. – травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода.
3. Цитромакс. Таблетки, которые нормализуют обменные процессы в организме, обладают слабительным и желчегонным действием. БАД рекомендован к приему для уменьшения голода при ожирении и для устранения целлюлита. Активным компонентом средства является водный экстракт плодов гарцинии камбоджийской.
4. Апетинол. Еще одна биологически-активная добавка, в состав которой входят вещества, снижающие аппетит. Не содержит химических компонентов, действующими ингредиентами являются экстракт калахарского кактуса, колеуса форсколии и цитрусовые пектины.

Какие травы можно попить, чтобы не есть?

У народной медицины есть ответы на многие вопросы, в том числе и на проблему слишком хорошего аппетита во время диеты. И чаще всего, для этого применяют травы, из которых готовят чай, снижающий аппетит.

Растительные компоненты могут обладать различными свойствами:

1. Обволакивающим. Прием средства приводит к тому, что образуется слизь, обволакивающая стенки желудка, тем самым блокируя воздействие пищи на рецепторы. Если употреблять чай регулярно, то аппетит заметно снижается. Подобным эффектом обладает семя льна, из которого готовят отвар и принимают за 30 минут до еды.
2. Придающим дополнительный объем. Данные травы, попадая в желудок, разбухают, тем самым, обеспечивают чувство сытости, притупляя аппетит. Самым известным растительным сырьем, обладающим таким эффектом, является морская капуста. Ее можно употреблять в сушеном виде, приправлять ею блюда. Подобным же действием обладает бурая морская водоросль, фукус пузырчатый, люцерна, цистозира бородатая и др. Чай из этих трав улучшает работу щитовидной железы и нормализуют обменные процессы в организме.
3. Очищающим и блокирующим. При приеме отваров трав, попадающие в организм тяжелые вещества, жиры не усваиваются, а покидают организм через органы кишечного тракта. Наиболее действенным в этом случае является отвар корня лопуха. Благодаря входящему инулину, из организма выходят шлаки, соли тяжелых металлов. Кроме того, снижение аппетита и веса происходит из-за полиненасыщенных жирных кислот, которыми богат этот растительный компонент.
4. Нормализующим деятельность печени. В эту группу входят такие части растений, как кукурузные рыльца, расторопша пятнистая. Принимая чай или отвар из этих компонентов, можно улучшить липидный обмен и ускорить обменные процессы. Средства благотворно влияют на функции желудочно-кишечного тракта, обладают слабым диуретическим действием.

Какие продукты усмиряют чрезмерные аппетиты?

Уже доказано, что голодание не всегда приводит к снижению веса, а наоборот, заставляет организм еще больше и интенсивнее откладывать жиры «про запас» и любой, даже небольшой кусочек пищи сразу отправляется «в запасники».

Поэтому, лучше не морить себя голодом, а употреблять продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода.

Есть несколько секретов, которые помогут умерить аппетиты и на долгое время сохранить чувство сытости:

1. 1 чайная ложечка сухого молока, принятая в сухом виде и запитая небольшим количеством жидкости, позволит на некоторое время забыть об аппетите.
2. Аппетит часто возрастает перед сном, и чтобы спокойно отправиться в сети Гименея, можно съесть на ужин небольшой кусочек отварной говядины или крольчатины. Это отличный способ, позволяющий снизить голод, аппетит и сжечь часть жиров за время сна.
3. Рыба способствует улучшению деятельности щитовидной железы. А значит, в рацион необходимо включать блюда из нее – хотя бы пару раз в неделю.
4. Бобовые продляют ощущение сытости, поэтому их рекомендуется добавлять в блюда из овощей – рагу, салаты и др. А кроме того, они улучшают работу пищеварительной системы.
5. Майонез – враг для похудения! Его лучше заменить нежирной сметаной, помимо этого, в качестве заправок можно использовать кефир и растительные масла. Самым полезным из последних является льняное.
6. Овощи должны обязательно присутствовать в рационе, их суточная минимальная норма составляет не менее 300 граммов. Больше пользы они приносят в сыром виде, но также их можно запекать, отваривать или готовить на пару. Входящая в состав клетчатка очень долго переваривается, обеспечивая не только длительное ощущение сытости, но и улучшая выработку желудочного сока и полезных пищеварительных ферментов.
7. Если голод появился не вовремя, то можно «обмануть» организм, прополоскав ротовую полость мятной водой. Если делать это два раза в день, можно избавить себя от повышенного аппетита.
8. Некоторые фрукты способны влиять на аппетит, но помимо этого, они еще являются источников полезных компонентов. Это сладкие яблоки, грейпфруты, ананасы, виноград, ягоды. Можно делать полезные перекусы, но не злоупотреблять, так как эти продукты богаты сахарами.
9. Еще одно средство, снижающее аппетит – натуральный йогурт. Он не только уменьшает аппетит, но и населяет кишечную микрофлору полезными микроорганизмами, улучшает процессы пищеварения, укрепляет иммунную систему и избавляет от проблем с кожей. Но все это возможно лишь при следующих условиях – продукт должен быть свежим и не содержать искусственных добавок.

Стоит обращать внимание не только на продукты рациона, но и напитки. Прежде всего, организм должен получать необходимое количество жидкости и пить воды в день следует не менее двух литров.

Чтобы уменьшить аппетит и избавиться от лишних килограммов, рекомендуется употреблять имбирный чай. Его готовят либо из порошка, либо из сырого, очищенного корня, добавляя лимон, мед по вкусу. Это продукт, уменьшающий аппетит, укрепляющий защитные механизмы организма и ускоряющий метаболизм.

В чем причина «зверского аппетита»?

Можно не только избавляться от аппетита, но и исключать продукты, которые его провоцируют.

В эту группу входит следующее:

• искусственные подсластители и вкусовые усилители;
• соль и перец – их потребление лучше ограничить;
• сладости не утоляют чувство голода, а наоборот, разжигают аппетит;
• газированные, особенно сладкие напитки, кофе и алкоголь;
• маринованные блюда, пряности.

Легче не провоцировать голод, чем впоследствии стараться его утолить и свести на нет все старания.

Зная, как снизить аппетит в домашних условиях, можно контролировать это явление. За основу нужно брать правильное питание, соблюдение водно-солевого баланса и не пренебрегать физической активностью. Не стоит зацикливаться на диетах и постоянно думать о пище. Важно ввести распорядок ее потребления и исключить возбудители аппетита.